Никогда не отказывайтесь от завтрака и старайтесь получить во время утреннего приема пищи как можно больше ценных веществ.
depositphotos.com
Завтрак - важный прием пищи, пропуск которого может негативно сказаться на вашем здоровье. Зато правильный завтрак может обеспечить вас энергией на весь день, улучшить настроение и самочувствие, укрепить здоровье.
Как правильно завтракать, пишет EatThis.
Одним из худших способов начать день является полный пропуск завтрака. Это может замедлить ваш метаболизм, привести к набору веса, ослабить вашу иммунную систему и увеличить уровень стресса.
Лучшая привычка для завтрака - это потребление питательных продуктов. Исследования показывают, что жители "голубых зон" - регионов, где люди живут дольше среднего срока, предпочитают есть большую порцию пищи утром и меньшие порции днем и вечером. Они употребляют много цельного зерна, овощей, фруктов и бобов, что обеспечивает их белком, клетчаткой и антиоксидантами.
В разных "голубых зонах" завтраки могут отличаться. Например, жители Окинавы (Япония) предпочитают суп мисо, натто и морские водоросли. В Ольястре (Сардиния, Италия) популярны хлеб, помидоры и оливковое масло. В Лома-Линде (Калифорния, США) любят овсянку с орехами и ягодами. На Икарии (Греция) предпочитают яйца, хлеб на закваске, йогурт, мед, фрукты и орехи. А жители Никои (Коста-Рика) употребляют смесь бобов и риса с кукурузными лепешками и кофе.
Помните, что правильный завтрак - это индивидуальный выбор, ешьте то, что вам нравится, но выбирайте исключительно из полезных и питательных продуктов.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Новый законопроект о запрете нарушать режим тишины муэдзинами из мечетей был принят в Кнессете при…
Россия ищет бензин за рубежом после ударов ВСУ по нефтеперерабатывающим заводам и энергетической инфраструктуре.
Известный врач назвал полезнейший овощ, который не только укрепляет иммунитет, но и может заменить виагру…
Джей Ди Вэнс рассказал, как Дональд Трамп собирается поступить с Ираном после окончания 60-дневного перемирия.
Некоторые сыры, по словам врачей, при частом употреблении могут спровоцировать развитие заболевания сердца и сосудов.
Силам ЦАХАЛа удалось провести масштабную операцию в Секторе Газа, в ходе которой были предотвращены теракты.