Профессор неврологии рассказал, какие повседневные привычки незаметно подрывают здоровье мозга и повышают риск болезней.
Pixabay
Профессор неврологии Рудольф Э. Танзи предупредил о повседневных привычках, которые большинство людей считает нормальными, но которые со временем могут нанести серьезный вред мозгу и повысить риск нейродегенеративных заболеваний.
По словам специалиста, современный восьмичасовой рабочий день противоречит возможностям человеческого организма. Длительное сидение и постоянная концентрация снижают продуктивность и негативно влияют на клетки мозга. Медики отмечают, что человек эволюционно не приспособлен к непрерывной умственной работе в течение столь долгого времени. Эксперты советуют объединять похожие задачи, делать короткие перерывы каждый час и чаще бывать на свежем воздухе при естественном освещении.
Еще одной распространенной проблемой стало свободное время перед экранами. После рабочего дня за компьютером многие продолжают отдыхать за смартфоном или телевизором. Неврологи подчеркивают, что это ухудшает качество сна и мешает восстановлению мозга. В качестве альтернативы рекомендуется давать глазам короткий отдых, искать занятия без экранов и снижать воздействие синего света перед сном.
Отдельное внимание профессор уделил отказу от социальных связей. Социальная изоляция усиливает психосоциальный стресс и связана с повышенным риском сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний. Одиночество также увеличивает вероятность развития тревоги и депрессии. Специалисты советуют поддерживать регулярное общение с близкими, планировать встречи и участвовать в групповых занятиях по интересам.
Четвертой опасной привычкой Танзи назвал карьеризм. Постоянная гонка за успехом и деньгами истощает психику и лишает человека ресурсов для восстановления. Эксперты рекомендуют ставить реалистичные цели, оставлять время для хобби и соблюдать баланс между работой и личной жизнью.
Неврологи подчеркивают, что отказ от этих привычек или их коррекция способны не только улучшить качество жизни, но и снизить долгосрочные риски для здоровья мозга.
Ранее "Курсор" писал, что врачи назвали простые способы омолодить мозг.
Синоптики не прогнозируют заметных температурных изменений. На большей части территории будет ясно и почти безветренно.
Йеменские хуситы рассказали, почему израильтяне якобы не хотят, чтобы Коран распространялся по миру.
Чтобы не есть на ночь, обязательно ужинайте. Этот прием пищи должен быть сбалансированным и содержать…
Сервис обрабатывает колоссальные объемы информации из СМИ и отчетов. Нейросети круглосуточно мониторят уровень антисемитских угроз…
Систематическая неверность может маскировать глубокие психологические травмы и неразрешенные внутренние конфликты.
Солдаты ЦАХАЛа рассказали, как террористы начали действовать в Газе способом, похожим на подготовку к резне…