Привычки, замедляющие старение, назвали ученые

Современные исследования подтверждают, что образ жизни оказывает куда более сильное влияние на скорость старения организма, чем считалось раньше. Эксперты отмечают, что ежедневные привычки могут как ускорять биологическое старение, так и существенно его замедлять. Новые данные указывают на то, что соблюдение комплекса рекомендаций «Life's Essential 8» способно уменьшить биологический возраст человека на несколько лет.

Комплекс «Life's Essential 8» называют одним из наиболее эффективных подходов к поддержанию молодости и укреплению сердца. Об этом сообщает eatthis.com со ссылкой на исследования, представленные на научных сессиях Американской ассоциации сердца в 2023 году. Ученые анализировали связь между состоянием мозга и сердечно-сосудистой системы и фенотипическим возрастом, который отражает реальный темп биологического старения.

Результаты показали, что люди с высокими показателями сердечно-сосудистого здоровья демонстрируют так называемое отрицательное ускорение возраста. Их биологический возраст оказывается заметно ниже паспортного. В выборке Национального обследования здоровья и питания NHANES 2015–2018 годов средний возраст участников составлял 41 год, тогда как их биологический возраст находился на уровне около 36 лет. Максимальные показатели по шкале «Life's Essential 8» соответствовали снижению биологического возраста примерно на шесть лет.

По словам старшего автора исследования Нур Макарем, которая занимает должность доцента эпидемиологии, улучшение здоровья сердца напрямую влияет на замедление биологического старения. Она подчеркнула, что повышение показателей по всем восьми критериям «Life's Essential 8» обеспечивает ощутимую защиту организма в долгосрочной перспективе.

Эксперты напоминают, что комплекс «Life's Essential 8» включает здоровое питание, регулярную физическую активность, отказ от никотина, нормальный режим сна, контроль веса, а также поддержание нормального уровня холестерина, глюкозы и артериального давления. Низкий биологический возраст связан с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний, более продолжительной жизнью и снижением общей смертности.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, какие продукты улучшают работу сердца.