Стоит убрать из своего меню белый хлеб и жареное.
Американские диетологи определили продукты, которые могут существенно помешать похудению. Если вы хотите сбросить вес, специалисты советуют исключить из рациона белый хлеб, жареную пищу, заменители сахара и продукты с низким содержанием клетчатки.
Об этом сообщает Eat This, Not That!
Диетолог Джинан Банна называет белый хлеб одним из главных врагов стройной фигуры.
"Белый хлеб не содержит клетчатки, поэтому он не дает длительного насыщения. В результате вы рискуете переедать и потреблять больше калорий, чем необходимо. Чтобы избежать набора веса, лучше выбирать цельнозерновой хлеб", — объясняет Банна.
Продукты, приготовленные во фритюре или в большом количестве масла, содержат огромное количество калорий.
"Жареная пища способствует перееданию, поскольку её калорийность превышает возможности организма по сжиганию. Особенно она вредна для людей с генетической предрасположенностью к ожирению", — добавляет эксперт, ссылаясь на британские исследования.
Хотя они и не содержат калорий, их влияние на организм может быть обманчивым.
"Заменители сахара могут повышать уровень глюкозы в крови, что мешает процессу похудения", — предупреждает диетолог Джанет Коулман.
Кара Ландау подчёркивает важность клетчатки для контроля аппетита и предотвращения переедания.
"Клетчатка медленно переваривается, помогая дольше чувствовать себя сытым. Продукты, в которых её мало, такие как белый хлеб, рисовые хлебцы или картофельные чипсы, не способствуют достижению этих целей", — объясняет она.
Клетчатка помогает замедлить переваривание пищи, что обеспечивает длительное чувство насыщения и позволяет легче контролировать порции. Употребление богатых клетчаткой продуктов, таких как овощи, бобовые, цельнозерновые изделия и орехи, может стать ключом к эффективному похудению.
Исключите из своего меню белый хлеб, жареную еду, заменители сахара и продукты с низким содержанием клетчатки, чтобы приблизиться к своей цели. Вместо этого выбирайте цельнозерновые продукты и блюда, богатые клетчаткой, которые помогут вам дольше оставаться сытыми и поддерживать баланс калорий.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Иранский режим хочет, чтобы США попали в ловушку, однако Дональд Трамп ведет собственную "игру" против…
Армия рф не может продвинуться на фронте на какое-либо значимое расстояние, а потому кремль решил…
Даже если вы пытаетесь сбросить вес, отказываться полностью от еды в вечернее время не стоит.
Армия США продолжает масштабную подготовку к операции против Ирана, которая может начаться в ближайшее время.
Известный британский эксперт рассказала, какой витамин может предотвратить развитие опухолей в организме.
Руководство Ирана заблаговременно рассчитало возможные риски, связанные с масштабными акциями протеста в стране.