Интересные факты

Продолжительность сна, продлевающую жизнь, установили ученые

Полноценный сон помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует увеличению продолжительности жизни.

Исследование международной группы ученых показало, что оптимальная продолжительность сна, равная 6–8 часам в сутки, помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует увеличению продолжительности жизни.

Такие данные опубликованы на портале EurekAlert!.

В работе отмечается, что недостаточный сон (менее шести часов) и частые ночные пробуждения повышают вероятность развития скрытого атеросклероза — заболевания, при котором сосуды начинают сужаться и теряют эластичность, создавая условия для ишемической болезни сердца и инсульта. Эти процессы могут долгое время протекать бессимптомно, что делает своевременный сон еще более важным фактором профилактики.

Исследование включало данные более миллиона участников, разбитых на группы в зависимости от длительности сна: менее шести часов, более восьми часов и 6–8 часов. Спустя более девяти лет наблюдений стало очевидно, что риск ишемической болезни сердца и инсульта значительно возрастает у тех, кто спит либо слишком мало, либо слишком много. В группе с недосыпом вероятность сердечно-сосудистых заболеваний выросла на 11%, а в группе с избытком сна — на 33%.

Кроме того, ученые обращают внимание на роль качества сна: частые пробуждения или поверхностный сон ухудшают восстановительные процессы, необходимые для здоровья сосудов и сердца. Поддержание регулярного графика сна и исключение факторов, вызывающих пробуждение (например, яркий свет или шум), также рекомендованы для профилактики.

Дополнительно ученые напоминают, что на качество сна влияет соблюдение вечерних ритуалов, таких как отказ от кофеина и алкоголя перед сном, а также вечерняя физическая активность. Этот комплекс мер вместе с оптимальной продолжительностью сна позволяет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы на долгие годы.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Замир анонсировал новые операции ЦАХАЛа на всех фронтах

Эяль Замир рассказал, к чему готовятся силы ЦАХАЛа на фоне нового витка напряжения в регионе.

12 секунд назад

Хизбалла продолжает атаки на Израиль - подоробности

Группировка Хизбалла запустила цели по Израилю, которые упали в населенных пунктах на севере.

4 минуты назад

Авиакатастрофа в Индии, есть погибшие – подробности (ВИДЕО)

Военно-транспортный борт потерпел крушение при заходе на посадку. Жертвами трагедии стали пять человек.

10 минут назад

Пассажиру грозит 20 лет тюрьмы за глупое движение в самолете

Мужчина шлепнул стюардессу сзади, когда та развозила прохладительные напитки. Пострадавшая сотрудница тут же пожаловалась командиру…

12 минут назад

Израиль не должен был атаковать - Трамп высказался об ударе по Бейруту

Дональд Трамп объяснил, почему Израилю не следовало наносить удары по Бейруту после атаки террористов Хизбаллы.

25 минут назад

Три знака Зодиака сказочно разбогатеют в ближайшее время

Три знака Зодиака могут ощутить заметный приток возможностей и финансового роста, прогнозирует астролог Хелена Хатор.

30 минут назад