Интересные факты

Продукт для завтрака, который поможет быстрее похудеть и укрепить здоровье

Этот напиток ускорит метаболизм, улучшит пищеварение и запустит процесс сжигания подкожного жира.

Похудение — это сложный процесс, который требует соблюдения правильного питания и регулярных физических упражнений. Новое исследование обнаружило особый напиток на завтрак, который может помочь в снижении веса.

Об этом сообщает Journal of Nutrition.

Исследования показали, что определенный тип клетчатки, содержащийся в овсе, помогает предотвратить переедание и набор веса.

Эта клетчатка называется бета-глюкан и способствует более значительной потере веса по сравнению с другими видами клетчатки.

Хотя исследование проводилось на мышах, ученые считают, что бета-глюкан может быть эффективной диетической стратегией для борьбы с метаболическими заболеваниями — группой состояний, которые увеличивают риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа, включая накопление жира в области талии.

В рамках исследования мыши получали один из пяти видов клетчатки ежедневно в течение 18 недель:

  • Пектин: растворимая клетчатка, содержащаяся во фруктах.
  • Бета-глюкан: растворимая клетчатка, присутствующая в овсе, дрожжах, грибах и морских водорослях.
  • Пшеничный декстрин: растворимая клетчатка, доступная как добавка.
  • Устойчивый крахмал: тип крахмала, который действует как клетчатка, избегая переваривания и ферментируясь в толстой кишке.
  • Целлюлоза: нерастворимая клетчатка, содержащаяся в растительных клетках.

Команда исследователей измеряла вес животных, уровень жира в организме, количество потребляемой энергии и толерантность к глюкозе. Они также изучали микробиом кишечника и короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA), которые они производили.

Результаты показали, что все пять видов клетчатки существенно изменили микробиом кишечника и уровни SCFA. Однако, когда речь шла о весе, массе жира и толерантности к глюкозе, только бета-глюкан показал наилучшие результаты.

Как получить больше бета-глюкана в своем рационе

Продукты, богатые бета-глюканом, включают:

  • овес
  • ячмень
  • грибы Рейши
  • грибы шиитаке
  • пищевые дрожжи
  • морские водоросли
  • ржаной хлеб
  • цельнозерновой хлеб
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Скандальный британский богач и его зять-муж ответят за секс-насилие

Британские правоохранители расширили список обвинений против известного миллионера. Мужчину подозревают в многолетней секс-эксплуатации молодых людей.

13 минут назад

ХАМАС готовится к большой войне с Израилем - оценка

Террористы ХАМАСа предпринимают масштабные меры в преддверии нового этапа войны с Израилем.

24 минуты назад

Гибель четверых бойцов ЦАХАЛа в Ливане - новые данные расследования

Группировка Хизбалла ударила по танку ЦАХАЛа в Ливане, что привело к гибели экипажа.

31 минута назад

Количество репатриантов из Украины и РФ резко упало – отчет

На фоне общего спада зафиксирован резкий всплеск активности репатриантов из Франции. Число прибывших французов выросло…

39 минут назад

Восточный гороскоп на неделю с 29 июня по 5 июля 2026 года

Неделя с 29 июня по 5 июля 2026 года пройдет на стыке двух месяцев и…

48 минут назад

Почему Израиль признал геноцид армян - оценка

Израиль присоединился к 32 странам, которые признали геноцид армян в Османской империи.

59 минут назад