Что нужно есть, чтобы снизить высокое давление?
depositphotos.com
При повышенном артериальном давлении необходимо соблюдать строгую диету, но есть продукты, которые, наоборот, приносят пользу гипертоникам.
Учёные из Университета Ла Троба в Мельбурне пришли к выводу, что одним из самых эффективных натуральных средств для нормализации давления является оливковое масло, особенно холодного отжима. Регулярное употребление этого продукта может способствовать снижению давления даже без применения лекарств.
В рамках исследования 25 человек ежедневно принимали по 1,5 столовых ложки оливкового масла extra virgin в течение трёх недель. Ещё 25 участников получали такое же количество рафинированного оливкового масла. Ни один из испытуемых не использовал гипотензивные препараты.
Спустя три недели у тех, кто употреблял нерафинированное масло, наблюдалось среднее снижение давления на 2,5%. У группы с рафинированным маслом существенных изменений не зафиксировали.
Учёные объясняют результат наличием в масле первого отжима большого количества полифенолов — природных соединений с выраженным антиоксидантным и противовоспалительным действием. Также в продукте содержатся полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют очищению сосудов от «плохого» холестерина, что дополнительно помогает нормализовать давление.
Кроме оливкового масла, гипертоникам рекомендуются фрукты и овощи, богатые калием, магнием и витамином С. Эти вещества укрепляют стенки сосудов, поддерживают их эластичность и помогают регулировать тонус артерий.
Особенно полезны цитрусовые, чеснок, имбирь, свёкла, шпинат и тёмно-зелёные листовые овощи. Включение их в рацион — простой способ поддерживать давление в норме без медикаментозной нагрузки.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
Несмотря на статус верховного лидера, сын Хаменеи не проявляет активного участия в политике и остается…
Миф о военном всемогуществе используется кремлем для психологического давления, но легко опровергается фактами из учебников…
В Иране высмеяли заявления Трампа о "паузе" и заявили, что готовят для США новые сюрпризы.
Мировой суд Тель-Авива отказался продлевать арест подозреваемых в мошенничестве, что вызвало немедленный протест со стороны…
Некоторая рыба может содержать тяжелые металлы, особенно если она выловлена в неположенных местах или выращена…
Пассажиры отмененных рейсов не смогут получить замену, авиакомпания предупреждает о серьезных сбоях в расписании.