Продукт, который стоит добавить в рацион гипертоникам, назвали врачи

При повышенном артериальном давлении необходимо соблюдать строгую диету, но есть продукты, которые, наоборот, приносят пользу гипертоникам.

Учёные из Университета Ла Троба в Мельбурне пришли к выводу, что одним из самых эффективных натуральных средств для нормализации давления является оливковое масло, особенно холодного отжима. Регулярное употребление этого продукта может способствовать снижению давления даже без применения лекарств.

В рамках исследования 25 человек ежедневно принимали по 1,5 столовых ложки оливкового масла extra virgin в течение трёх недель. Ещё 25 участников получали такое же количество рафинированного оливкового масла. Ни один из испытуемых не использовал гипотензивные препараты.

Спустя три недели у тех, кто употреблял нерафинированное масло, наблюдалось среднее снижение давления на 2,5%. У группы с рафинированным маслом существенных изменений не зафиксировали.

Учёные объясняют результат наличием в масле первого отжима большого количества полифенолов — природных соединений с выраженным антиоксидантным и противовоспалительным действием. Также в продукте содержатся полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют очищению сосудов от «плохого» холестерина, что дополнительно помогает нормализовать давление.

Кроме оливкового масла, гипертоникам рекомендуются фрукты и овощи, богатые калием, магнием и витамином С. Эти вещества укрепляют стенки сосудов, поддерживают их эластичность и помогают регулировать тонус артерий.

Особенно полезны цитрусовые, чеснок, имбирь, свёкла, шпинат и тёмно-зелёные листовые овощи. Включение их в рацион — простой способ поддерживать давление в норме без медикаментозной нагрузки.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.