Продукт номер один для защиты от высокого давления назвали эксперты

Рацион питания оказывает определяющее воздействие на показатели артериального давления и общее состояние сердечно-сосудистой системы. Регулярное добавление в меню полезных продуктов считается самым простым методом естественной стабилизации давления.

Об этом сообщает Prevention.

Известный кардиолог Чен-Хан Чен отмечает отсутствие чудодейственных продуктов, способных мгновенно нормализовать давление. По его словам, стабильный результат достигается за счет выработки сбалансированного режима питания с обилием овощей, фруктов, нежирного белка и злаков.

Специалисты советуют придерживаться средиземноморской диеты или системы DASH, созданной для эффективной борьбы с гипертонией. Некоторые ингредиенты справляются с поддержкой здорового давления гораздо эффективнее остальных.

В качестве главного продукта интервенционный кардиолог Кевин Хедер выделяет различные бобовые культуры вроде нута, чечевицы и черной фасоли. Данные продукты содержат рекордное количество клетчатки, калия и магния, необходимых для нормальной работы сердца.

"Если бы мне пришлось выбрать один продукт, я бы порекомендовал бобовые – черную фасоль, чечевицу или нут. Они богаты калием, магнием и клетчаткой, что помогает поддерживать здоровое кровяное давление. Калий помогает сбалансировать воздействие натрия, тогда как клетчатка связана с лучшим здоровьем сердца в целом", – говорит доктор медицинских наук, интервенционный кардиолог из Института сердца и сосудов имени Джеффри М. Карлтона Хоага в Ньюпорт-Бич, Калифорния, Кевин Хедер.

Научное исследование из издания BMJ Nutrition, Prevention & Health подтверждает пользу таких продуктов для профилактики гипертонии. Ежедневное употребление одной чашки вареного гороха, фасоли или чечевицы снижает риски развития болезни на тридцать процентов.

Порция в половину стакана уменьшает вероятность возникновения проблем на четырнадцать процентов. Доктор Чен также настоятельно рекомендует сократить употребление опасной для сердечной мышцы пищи.

"Диеты с высоким содержанием натрия, добавленного сахара и насыщенных жиров, особенно из сильно обработанных продуктов, могут повысить кровяное давление и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний", – говорит он.

Ранее "Курсор" рассказывал о 9 продуктах, связанных с долголетием.