Важно ежедневно обеспечивать организм необходимыми микроэлементами и полезными веществами, поддерживают иммунитет.
depositphotos.com
Правильное питание играет ключевую роль в замедлении процессов старения. Диетологи утверждают, что без определенных продуктов организм быстрее теряет упругость кожи, снижается иммунитет и ухудшается общее самочувствие.
Особенно важно обогащать рацион полезными жирами, витаминами и антиоксидантами, пишет Verywellhealth.
Один из обязательных элементов питания — рыба. Она богата белком, омега-3 жирными кислотами и микроэлементами, которые поддерживают здоровье сердца, суставов и кожи.
Для получения максимальной пользы диетолог рекомендует употреблять рыбу 2-3 раза в неделю. Одна порция должна составлять 110-140 г. Полезнее всего жирные сорта рыбы, такие как:
Если свежая рыба недоступна, можно заменить ее консервированными аналогами в собственном соку или добавить в рацион льняное и оливковое масло, богатые полиненасыщенными жирами.
Фрукты и овощи насыщены витаминами, минералами и клетчаткой, необходимыми для поддержания иммунитета и нормального обмена веществ. Они также способствуют выработке коллагена, который сохраняет кожу упругой.
Диетологи рекомендуют ежедневно употреблять не менее 5-6 порций овощей и фруктов. Особенно полезны зимой:
Орехи и семена насыщены полезными жирами, белком и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье мозга, сердца и кожи. Однако эти продукты достаточно калорийны, поэтому их потребление должно быть умеренным.
Рекомендуемая норма — 20-30 г в день. Наиболее полезны:
Чтобы замедлить процессы старения, важно включить в рацион рыбу, овощи, фрукты, орехи и семена. Эти продукты насыщают организм необходимыми веществами, поддерживают иммунитет, улучшают состояние кожи и замедляют возрастные изменения. Соблюдая сбалансированное питание, можно дольше сохранять молодость и здоровье.
“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.
Еврейский национальный фонд увеличил площади новых лесных насаждений до 4800 дунамов для восстановления пострадавших природных…
Ближайшие дни могут определить, станет ли Ближний Восток ареной масштабной войны или свидетелем ослабления позиций…
Министерство иностранных дел призывает граждан строго следовать указаниям местных властей и информировать своих близких о…
Понедельник, 23 февраля 2026 — день, когда многое решается не силой, а точностью.
Специалисты объяснили, какие изменения происходят в работе смартфона, в случае появления зеленого индикатора на экране.
Даже самые странные фобии имеют научное объяснение и часто связаны с личным опытом или травмами.