Интересные факты

Продукты, которые больше всего подавляют ваш иммунитет

Иммунитет во многом зависит от состояния вашего кишечника и микрофлоры в нем.

Исследователи утверждают, что для того чтобы повысить сопротивляемость организма, необходимо придерживаться ряда важных принципов: поддерживать нормальный сон, быть активными физически, правильно питаться и избегать продуктов, которые могут подавлять иммунитет.

Об этом пишет тренер и нутрициолог Юрия Попко в Instagram.

Попко отмечает, что около 80% нашей иммунной системы располагается в кишечнике, поэтому важно уменьшить употребление продуктов, которые могут разрушать микрофлору кишечника и, следовательно, угнетать защитные функции организма. Только после восстановления микрофлоры стоит внедрять в рацион продукты, способствующие ее восстановлению.

Эксперт обращает внимание на то, что в кишечнике находится лимфоидная ткань, которая играет важную роль в иммунной системе, производя лимфоциты, такие как Т-клетки, отвечающие за борьбу с вирусами, бактериями и инфекциями. Для поддержания крепкого иммунитета следует следить за состоянием микрофлоры в кишечнике.

Что касается продуктов, которые могут подавлять иммунитет, Попко утверждает, что сахар оказывает негативное воздействие на иммунную систему, и поэтому следует ограничить его потребление. Он рекомендует снизить потребление сахарсодержащих продуктов, таких как булочки, конфеты, газировка, соки, мед и чистый сахар, особенно у детей. Это может значительно улучшить иммунитет.

Эксперт также подчеркивает важность правильной организации рациона и чтения этикеток на продуктах. Если в составе продукта есть непонятные компоненты, лучше отказаться от таких товаров. Нежелательным является присутствие в продуктах генетически модифицированного крахмала, глютена, искусственных красителей и консервантов. Глютен может препятствовать восстановлению слизистой кишечника, лактоза плохо усваивается при низком иммунитете, а казеин из молочных продуктов может подавлять иммунную систему.

Стоит напомнить, что некоторые продукты, которые многие считают безобидными, способны незаметно тормозить обмен веществ и мешать поддерживать стабильный вес. Именно такие детали рациона нередко становятся причиной того, что похудение дается с большим трудом.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Нетаниягу назвал ключевую цель Израиля в войне с Ираном

Биньямин Нетаниягу рассказал, какую инфраструктуру иранского режима уничтожил ЦАХАЛ.

5 минут назад

Что говорит о людях широкая улыбка на публике – психологи

Поддержание образа вечного оптимиста выматывает психику сильнее физического труда, превращая каждое общение в изнурительный спектакль.

10 минут назад

Сколько стоит война против Ирана – подсчитаны ежедневные траты США

США ежедневно тратят сотни миллионов долларов на операцию против Ирана, а общие расходы уже достигли…

16 минут назад

Как проходила операция по спасению пилота США в Иране – новые сведения

США провели масштабную 48-часовую операцию в Иране, задействовав бомбардировщики, дроны и спецназ для спасения пилота.

25 минут назад

Израиль и США ударили по ключевой инфраструктуре Ирана (ВИДЕО)

Силы ЦАХАЛа и США уничтожили главные транспортные узлы Ирана, которые соединяли всю страну.

31 минута назад

Оргазм без цензуры: фотограф запечатлел реальную реакцию женщин

Из двух тысяч претенденток в эксперименте приняли участие лишь 22 женщины, согласившиеся на откровенный разговор…

40 минут назад