Продукты, которые не стоит есть на завтрак, назвали диетологи

Правильный утренний прием пищи должен обеспечивать организм клетчаткой, белком и полезными жирами, однако многие привычные блюда не подходят для этой цели. Эксперты назвали продукты, которые лучше исключить из утреннего рациона.

Сухие хлопья

Популярные завтраки из коробки содержат мало цельного зерна и много сахара — порой больше, чем десерты. Их регулярное употребление повышает риск ожирения, диабета второго типа и болезней сердца.

Блинчики и вафли

Основу блюда составляет рафинированная мука, бедная питательными веществами. В сочетании с сиропами и джемами такой завтрак быстро повышает уровень сахара в крови и провоцирует набор лишнего веса.

Тосты с маргарином

Большинство сортов хлеба готовятся из рафинированной муки, а маргарин и спреды содержат трансжиры — один из самых вредных типов жиров.

Кексы и булочки

Сладкая выпечка сочетает в себе сахар, «пустые» калории и минимум пользы. Начинки делают её ещё более калорийной.

Фруктовый сок

Даже 100%-й сок содержит слишком много сахара. А готовые пакетированные варианты часто дополнительно подслащены, что повышает риск метаболических нарушений.

Обезжиренный сладкий йогурт

В подобных продуктах сахара зачастую больше, чем в мороженом. Отсутствие жиров делает их менее сытными.

Гранола

Несмотря на добавки в виде орехов, в граноле много углеводов и калорий, а белка мало. Поэтому её польза как завтрака сомнительна.

Врачи напоминают: утренний приём пищи должен быть сбалансированным и включать продукты с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных жиров — только так завтрак зарядит энергией на весь день.

Ранее "Курсор" писал, что названы продукты, которые не стоит часто употреблять на ужин.