Продукты, которые необходимы для хорошей работы сердца

  Специалисты перечислили продукты, которые поддерживают работу сердца и сосудов. Кроме того, такое питание поможет укрепить иммунитет и эффективнее противостоять болезням.

Для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы необходим сбалансированный рацион. Исследования британских ученых показывают: регулярное употребление жирной морской рыбы — такой как лосось, скумбрия, сардины или тунец — помогает существенно снизить риск развития ишемической болезни сердца. Достаточно включать такие блюда в меню всего два раза в неделю.

В помидорах содержится множество ценных веществ, включая магний и калий, которые способствуют укреплению сосудов и снижению артериального давления. Авокадо известно высоким содержанием полезных жиров — они уменьшают вероятность образования тромбов и улучшают эластичность сосудистых стенок.

Темный шоколад с концентрацией какао не ниже 70% помогает расширять сосуды и поддерживать оптимальные показатели давления. Орехи — миндаль, грецкие и кедровые — богаты витаминами В, С, Е и РР, укрепляют сердечную мышцу и повышают её выносливость. Яблоки способствуют восстановлению сосудистой ткани, предотвращают появление холестериновых бляшек и снижают вредное воздействие «плохого» холестерина.

Черника помогает очищать сосуды, а гранат замедляет возрастные изменения сердца. Людям, склонным к гипертонии, особенно полезен шпинат — специалисты советуют включать его в рацион каждый день.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.