Наши партнеры
сursorinfo.co.il © Все права защищены
Как сохранить молодость и энергию на протяжении долгих лет? Это вполне возможно благодаря осознанному выбору продуктов, способствующих замедлению процессов старения. Особенно это важно после достижения пятидесятилетнего возраста.
Об этом пишет сайт Eat This, Not That.
Эксперты уверяют: регулярное употребление определенных типов пищи может поддерживать тело в тонусе, сохраняя его здоровым и полным энергии.
Пища, богатая клетчаткой, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа и высокого кровяного давления. Это также помогает бороться с избыточным весом и уменьшает риск возрастных заболеваний, включая деменцию. Рекомендуется включать в рацион цельнозерновые продукты, чечевицу, овощи и фрукты.
Белок - обязательно ежедневно и в достаточном количестве. Регулярное употребление белков помогает компенсировать потерю мышечной массы, которая часто сопровождает старение. Физическая активность в сочетании с белковой диетой усиливает результаты. Мясо птицы, яйца, орехи и йогурт - отличные источники белка.
Ненасыщенные жиры также важны в рационе, особенно в зрелом возрасте. потому не вздумайте от них отказываться даже во врем я похудения. Забота о здоровье сердца особенно важна в среднем возрасте. Добавление полезных жиров в рацион, таких как омега-3 из морской рыбы, орехов, авокадо и оливкового масла, снижает риск ишемической болезни сердца.
Растительная пища нужна ежедневно и с каждым приемом пищи. Включение продуктов растительного происхождения в рацион значительно замедляет процессы старения. В отличие от обработанных продуктов, таких как бекон и колбасы, растительная пища уменьшает риск сердечных заболеваний, диабета, ожирения и гипертонии, способствуя более здоровому старению.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.