Эксперты уверяют: регулярное употребление определенных типов пищи может поддерживать тело в тонусе, сохраняя его здоровым и полным энергии.
Пища, богатая клетчаткой, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа и высокого кровяного давления. Это также помогает бороться с избыточным весом и уменьшает риск возрастных заболеваний, включая деменцию. Рекомендуется включать в рацион цельнозерновые продукты, чечевицу, овощи и фрукты.
Белок - обязательно ежедневно и в достаточном количестве. Регулярное употребление белков помогает компенсировать потерю мышечной массы, которая часто сопровождает старение. Физическая активность в сочетании с белковой диетой усиливает результаты. Мясо птицы, яйца, орехи и йогурт - отличные источники белка.
Ненасыщенные жиры также важны в рационе, особенно в зрелом возрасте. потому не вздумайте от них отказываться даже во врем я похудения. Забота о здоровье сердца особенно важна в среднем возрасте. Добавление полезных жиров в рацион, таких как омега-3 из морской рыбы, орехов, авокадо и оливкового масла, снижает риск ишемической болезни сердца.
Растительная пища нужна ежедневно и с каждым приемом пищи. Включение продуктов растительного происхождения в рацион значительно замедляет процессы старения. В отличие от обработанных продуктов, таких как бекон и колбасы, растительная пища уменьшает риск сердечных заболеваний, диабета, ожирения и гипертонии, способствуя более здоровому старению.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
