Интересные факты

Продукты, которые помогут омолодить организм после 50 лет

Что нужно есть, чтобы долго не стареть и оставаться энергичным.

Как сохранить молодость и энергию на протяжении долгих лет? Это вполне возможно благодаря осознанному выбору продуктов, способствующих замедлению процессов старения. Особенно это важно после достижения пятидесятилетнего возраста.

Об этом пишет сайт Eat This, Not That.

 Эксперты уверяют: регулярное употребление определенных типов пищи может поддерживать тело в тонусе, сохраняя его здоровым и полным энергии.

 Пища, богатая клетчаткой, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа и высокого кровяного давления. Это также помогает бороться с избыточным весом и уменьшает риск возрастных заболеваний, включая деменцию. Рекомендуется включать в рацион цельнозерновые продукты, чечевицу, овощи и фрукты.

Белок - обязательно ежедневно и в достаточном количестве. Регулярное употребление белков помогает компенсировать потерю мышечной массы, которая часто сопровождает старение. Физическая активность в сочетании с белковой диетой усиливает результаты. Мясо птицы, яйца, орехи и йогурт - отличные источники белка.

Ненасыщенные жиры также важны в рационе, особенно в зрелом возрасте. потому не вздумайте от них отказываться даже во врем я похудения.  Забота о здоровье сердца особенно важна в среднем возрасте. Добавление полезных жиров в рацион, таких как омега-3 из морской рыбы, орехов, авокадо и оливкового масла, снижает риск ишемической болезни сердца.

Растительная пища нужна ежедневно и с каждым приемом пищи.  Включение продуктов растительного происхождения в рацион значительно замедляет процессы старения. В отличие от обработанных продуктов, таких как бекон и колбасы, растительная пища уменьшает риск сердечных заболеваний, диабета, ожирения и гипертонии, способствуя более здоровому старению.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Хизбалла атаковала ЦАХАЛ в Ливане ракетами (ВИДЕО)

Группировка Хизбалла запустила ракеты по позициям сил ЦАХАЛа на юге Ливана.

2 минуты назад

Правнук Брежнева попал в плен к ВСУ в Херсонской области (ФОТО)

История правнука Леонида Брежнева, который родился и вырос в Украине, сделала крутой поворот.

3 минуты назад

Какие картины и фото ни в коем случае нельзя вешать дома

Если картина или фотография вызывают тревогу, уныние или внутренний дискомфорт, от нее лучше избавиться как…

16 минут назад

ЦАХАЛ расширил зону безопасности на юге Ливана (ФОТО)

ЦАХАЛ принял решение изменить зону безопасности на территории Ливана на фоне усиления обстрелов со стороны…

29 минут назад

Трамп сомневается в политическом будущем Нетаниягу – СМИ

Несмотря на попытки израильского правительства подчеркнуть близость с США, в администрации Трампа растет раздражение.

34 минуты назад

Шведский геронтолог назвал 10 правил, которые помогут жить дольше

Специалист назвал простые правила, которые гарантированно добавят хотя бы пару лет к вашей жизни.

34 минуты назад