Продукты, которые помогут справиться со вздутием живота, назвал врач
Вздутие живота – неприятное состояние, сопровождающееся ощущением тяжести, дискомфорта и иногда даже болевыми ощущениями. Причиной может быть неправильное питание, недостаточная выработка ферментов, стресс или дисбактериоз. Однако некоторые продукты могут помочь уменьшить газообразование и облегчить пищеварение.
Об этом сообщает Instagram-страница гастроэнтеролога Евгении Белинской.
Имбирь – натуральное средство против вздутия
Имбирь содержит активные соединения гингерол и шогаол, которые:
- Стимулируют выработку желудочного сока и желчи, улучшая пищеварение.
- Обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами, уменьшая раздражение кишечника
- Имеют карминативный эффект – способствуют выведению газов и снимают спазмы.
Как употреблять?
- Добавляйте свежий или молотый имбирь в чай, воду с лимоном или блюда.
- Можно делать имбирный настой – залейте нарезанный корень кипятком и дайте настояться 10 минут.
Ананас – помощник в расщеплении пищи
Этот тропический фрукт богат бромелаином – ферментом, который помогает расщеплять белки, предотвращая их застой в желудке. Он содержит воду и клетчатку, которые улучшают моторику кишечника и способствуют мягкому выведению газов.
Как употреблять?
- Ешьте свежий ананас в первой половине дня.
- Можно добавлять в смузи или делать фруктовые салаты.
Мятный чай – натуральное средство от спазмов
Мята содержит ментол, который расслабляет гладкую мускулатуру кишечника, устраняя спазмы, он также стимулирует перистальтику и способствует нормальному продвижению пищи.
Как употреблять?
