Продукты, которые помогут справиться со вздутием живота, назвал врач

Об этом сообщает Instagram-страница гастроэнтеролога Евгении Белинской.

Имбирь – натуральное средство против вздутия

Имбирь содержит активные соединения гингерол и шогаол, которые:

• Стимулируют выработку желудочного сока и желчи, улучшая пищеварение.
• Обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами, уменьшая раздражение кишечника
• Имеют карминативный эффект – способствуют выведению газов и снимают спазмы.

Как употреблять?

• Добавляйте свежий или молотый имбирь в чай, воду с лимоном или блюда.
• Можно делать имбирный настой – залейте нарезанный корень кипятком и дайте настояться 10 минут.

Ананас – помощник в расщеплении пищи

Этот тропический фрукт богат бромелаином – ферментом, который помогает расщеплять белки, предотвращая их застой в желудке.  Он содержит воду и клетчатку, которые улучшают моторику кишечника и способствуют мягкому выведению газов.

Как употреблять?

• Ешьте свежий ананас в первой половине дня.
• Можно добавлять в смузи или делать фруктовые салаты.

Мятный чай – натуральное средство от спазмов

Мята содержит ментол, который расслабляет гладкую мускулатуру кишечника, устраняя спазмы, он также стимулирует перистальтику и способствует нормальному продвижению пищи.

Как употреблять?