Профессионально составленный рацион поможет вам сэкономить на ботоксе, уверена специалист.
Здоровье, самочувствие, а также красота и молодость нашей кожи напрямую зависят от правильного питания. Включение в рацион полезных продуктов помогает предотвратить появление морщин.
Об этом сообщает Instagram-страница диетолога Натальи Самойленко.
Эксперт рекомендует добавлять в питание продукты, которые, не увеличивая калорийность рациона, способны улучшить состояние кожи и предотвратить появление морщин.
"Грамотно составленный рацион может значительно сэкономить на ботоксе", - утверждает диетолог.
Рыба и растительные масла
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 должны обязательно присутствовать в вашем рационе.
Употребляйте рыбу хотя бы раз в неделю. Скумбрия, лосось, тунец, сардины и треска — отличные варианты. Среди растительных продуктов выбирайте тыквенные семена, шпинат и растительные масла, особенно миндальное и льняное.
Рыба является отличным источником белка и коллагена. Доказано, что коллаген замедляет процесс старения и уменьшает появление морщин. Морской коллаген из рыбы является одним из самых эффективных.
Орехи
Орехи — продукт вечной молодости, так как содержат коэнзим Q10 и витамин Е, которые ускоряют регенерацию и питание клеток кожи.
Для поддержания здоровья кожи достаточно употреблять 30 граммов миндаля, кешью, фундука или грецких орехов трижды в неделю.
Орехи содержат полиненасыщенные кислоты и селена, которые помогают в борьбе с морщинами и укрепляют иммунную систему.
Зелень и цитрусовые
Лучший стимулятор коллагена — витамин С.
Его можно найти в цитрусовых, киви, шиповнике, черной смородине, красном перце, облепихе и петрушке.
Красные и оранжевые овощи и фрукты
Морковь, перец, помидоры, тыква и абрикосы богаты бета-каротином, антиоксидантом, который способствует обновлению клеток кожи.
Ретинол, входящий в состав многих антивозрастных кремов и являющийся формой витамина А, образуется в организме из каротина.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Стремление командования ВС РФ отчитываться исключительно об успехах ради сохранения своих позиций привело к возникновению…
Современная полетная палуба авианосца — это не бетонная площадка, а высокопрочная плита, покрытая особым составом…
Израильские медики и поисковые отряды прибыли в Венесуэлу одними из первых. Они действуют исключительно в…
Аналитики советуют рационально подойти к планированию семейного бюджета в конце июня. Выгоднее дождаться официального старта…
От каких повседневных привычек стоит избавиться, чтобы стать стройнее и снизить риски болезней.
Врачи назвали продукт, который активно укрепляет иммунитет и может уберечь от целого ряда проблем со…