Продукты, которые "разгоняют" метаболизм и помогут быстро похудеть
Если вам надоело постоянно ограничивать себя в еде, ученые рекомендуют обратить внимание на продукты, которые не только не вредят фигуре, но и помогают быстрее похудеть. Эти продукты можно есть чаще, так как они ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию лишнего жира.
Давайте рассмотрим, что стоит включить в рацион для вкусного и полезного питания, пишет ТСН.
Продукты, разгоняющие метаболизм и сжигающие жир
Продукты, богатые белками. Мясо курицы и индейки, нежирная рыба, яйца, молочные продукты, орехи, семечки и бобовые способны значительно ускорить метаболизм. Организм тратит много энергии на переработку этих продуктов. Исследования показали, что белковая пища увеличивает метаболизм на 30-40%.
Еда, богатая минералами. Включайте в рацион мясо, бобовые, морепродукты, орехи и семена. Эти продукты насыщают организм железом и селеном, важными для работы щитовидной железы. Недостаток этих минералов может замедлить выработку гормонов щитовидной железой, что приведет к замедлению обмена веществ и набору веса.
Перец чили. Капсаицин, содержащийся в остром перце, разгоняет метаболизм и способствует сжиганию жира. Он также снижает аппетит, что помогает уменьшить потребление калорий.
Кофе. Кофеин, содержащийся в черном заварном кофе, является мощным природным энергетиком, который помогает сжигать калории. Пейте черный кофе без добавок для достижения наилучших результатов.
Зеленый, черный и белый чай. Катехины, содержащиеся в чае, вместе с кофеином ускоряют метаболизм и сжигают калории. Однако, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует употреблять чай с осторожностью.
Бобовые и фасоль. Бобы, фасоль, нут, чечевица и арахис богаты белком, который способствует сжиганию жира и обеспечивает длительное ощущение сытости. Также они содержат растительную клетчатку, полезную для микрофлоры кишечника.
Имбирь. Эта специя помогает ускорить обмен веществ. Исследования показали, что 2 грамма имбиря, разведенные в стакане воды, могут сжигать на 50 калорий больше по сравнению с обычной водой, выпитой перед едой.
Включение этих продуктов в ежедневный рацион поможет вам поддерживать форму, ускорять обмен веществ и сжигать лишний жир без необходимости строгих диет.
