Продукты, которые "топят" жир, назвали эксперты по питанию
Врач рассказал о продуктах, которые помогают ускорить метаболизм, уменьшить жировые отложения в области живота и даже способствуют долголетию. Примечательно, что эти продукты часто можно найти на любой кухне.
О чем именно идет речь, пишет Mirror.
Какие продукты помогают уменьшить жир
Доктор Ли обратил внимание на различие между двумя видами жира в организме:
- Белый жир – мягкий и рыхлый, именно от него большинство людей стремится избавиться.
- Коричневый жир – активная ткань, играющая важную роль в поддержании метаболизма.
Сбалансированное питание способно активировать метаболизм и способствовать уменьшению висцерального жира, который представляет наибольшую угрозу для здоровья.
1. Помидоры
Томаты содержат ликопин – мощный антиоксидант, который способствует "пробуждению" бурого жира, помогая организму бороться с вредными жировыми отложениями.
"Жир – это важная ткань, но баланс между белым и коричневым жиром имеет решающее значение для здоровья," – отметил врач.
2. Авокадо
Авокадо богато пищевыми волокнами, которые улучшают пищеварение и способствуют снижению уровня висцерального жира. Это не только питательный продукт, но и отличный способ поддерживать стройность.
3. Листовая зелень
Овощи, такие как брокколи, шпинат и капуста, насыщены клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. Они идеально подходят для легкого обжаривания с оливковым маслом и чесноком, чтобы стать вкусным и полезным гарниром.
4. Перец чили
Острые перцы, включая чили, содержат капсаицин – вещество, которое ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Доктор Ли рекомендует добавлять их в блюда, чтобы сделать питание не только полезным, но и ароматным.
5. Консервированная фасоль и бобовые
Исследования показывают, что такие продукты, как консервированная фасоль, чечевица и нут, помогают уменьшить талию и снизить уровень висцерального жира. Они богаты растительным белком и клетчаткой, обеспечивая чувство сытости надолго.
6. Оливковое масло первого отжима
Оливковое масло и сами оливки богаты полезными жирами, которые помогают организму эффективнее бороться с белым жиром, снижая его количество.
Советы врача
Сбалансированный рацион, включающий эти продукты, не только улучшает метаболизм, но и помогает укрепить здоровье в целом. Ключ к успеху – регулярное употребление полезных ингредиентов, сочетание с физической активностью и отказ от вредных привычек.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
