Не все секреты хорошего ночного отдыха широко известны, и эксперт по сну поделился одним из них.
pixabay.com
Вам уж точно приходилось слышать, что некоторые блюда и напитки более полезны, чем другие, когда говорится о хорошем сне. Некоторая еда может привести к бессоннице и постоянному вращению в постели.
О том, что следует есть перед сном, рассказали в организации The Sleep Charity.
Вы можете добавить к своему ужину всего один фрукт, и он кардинально изменит качество вашего отдыха. Потребление одного банана вечером может стать ключом к спокойному и долгому ночному сну.
Употребление фруктов перед сном – это один из основных советов, который поможет улучшить отдых. Особенно полезны бананы, ведь в них большое количество магния и калия, что способствует расслаблению мышц. Содержится в этих фруктах также аминокислота триптофан – она помогает успокоить мозг, и побуждает тело чувствовать себя более легким и расслабленным.
На этом положительное влияние бананов на организм не заканчивается: этот фрукт может стимулировать выработку мелатонина в организме. Именно этот природный гормон играет очень важную роль в регулировании спящего режима.
Еще мы писали, как нужно спать, чтобы продлить жизнь на 5 лет - ответ врачей.
Многие люди даже не задумываются, как привычные им повседневные действия могут медленно "убивать" их здоровье…
Бени Ганц выступил против перемирия с Ливаном, предупредив, что это усилит позиции Ирана и «шиитской…
Эксперты рассказали о пользе и возможных рисках при частом употреблении киви. Но главное - как…
Тель-Авив в День независимости как всегда наполняется жизнью, музыкой и ощущением настоящего праздника.
Ночная атака по Одессе выбила более 300 окон в жилых домах и унесла жизни девяти…
Эксперты раскрыли детали обслуживания якорных систем USS Abraham Lincoln, которые позволяют огромным цепям оставаться функциональными…