Интересные факты

Продукты, которые врачи рекомендуют употреблять перед сном

Не все секреты хорошего ночного отдыха широко известны, и эксперт по сну поделился одним из них.

Вам уж точно приходилось слышать, что некоторые блюда и напитки более полезны, чем другие, когда говорится о хорошем сне. Некоторая еда может привести к бессоннице и постоянному вращению в постели.

О том, что следует есть перед сном, рассказали в организации The Sleep Charity.

Вы можете добавить к своему ужину всего один фрукт, и он кардинально изменит качество вашего отдыха. Потребление одного банана вечером может стать ключом к спокойному и долгому ночному сну.

Употребление фруктов перед сном – это один из основных советов, который поможет улучшить отдых. Особенно полезны бананы, ведь в них большое количество магния и калия, что способствует расслаблению мышц. Содержится в этих фруктах также аминокислота триптофан – она помогает успокоить мозг, и побуждает тело чувствовать себя более легким и расслабленным.

На этом положительное влияние бананов на организм не заканчивается: этот фрукт может стимулировать выработку мелатонина в организме. Именно этот природный гормон играет очень важную роль в регулировании спящего режима.

Еще мы писали, как нужно спать, чтобы продлить жизнь на 5 лет - ответ врачей.

Автор материала:
Адель Каан
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Какие авиакомпании еще не скоро вернутся в Израиль - список

Ряд крупных авиакомпаний продолжает откладывать возвращение в Израиль, а некоторые отменили рейсы до осени и…

7 минут назад

Масштабное ЧП в Пентагоне - появились новые детали

В Пентагон срочно прибыли экстренные службы на фоне серьезной угрозы, которая представляла опасность для сотрудников.

13 минут назад

Трамп объявил об отмене ударов по Ирану

Дональд Трамп объяснил, почему он принял решение не атаковать Иран сегодня ночью.

17 минут назад

Самые тактильные знаки Зодиака: кто не может без объятий

Только 4 знака легко проявляют нежность и используют прикосновения как главный язык любви.

28 минут назад

Иран предупредил США о "жестком ответе" в случае новой атаки

В штабе армии Ирана рассказали, что ждет армию США, если сегодня ночью будет осуществлен новый…

39 минут назад

Какие ошибки после тренировки могут свести на нет ваши достижения

Эксперты рассказали, чего не стоит делать после физических упражнений, чтобы не "испортить" результаты и не…

44 минуты назад