Диетологи предупреждают, что некоторые продукты необходимо особенно тщательно контролировать в рационе женщин. Среди них выделяют макароны, рис, сахар, маргарин и жареные блюда.
Жареные блюда
Согласно мнению специалистов, жареная пища негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и способствует появлению целлюлита и кожных проблем. Употребление таких продуктов может стимулировать повышенную выработку инсулина поджелудочной железой.
Это, в свою очередь, активирует выработку мужских гормонов (андрогенов), которые усиливают деятельность сальных желез. Результатом становится избыточное выделение кожного сала, которое забивает поры, привлекает бактерии и провоцирует воспаления, угревую сыпь и другие дерматологические проблемы.
Макароны и белый хлеб
Чрезмерное употребление этих продуктов может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, особенно у женщин. Исследования показывают, что женщины, часто потребляющие макароны и хлеб, в два раза чаще страдают от заболеваний сердца и сосудов.
Причина в том, что макароны и другие мучные изделия вызывают резкий рост уровня глюкозы в крови. Для женщин это особенно опасно, так как их организм подвержен естественным скачкам глюкозы из-за гормона эстрогена. Нарушение сахарного баланса негативно отражается на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Рекомендации диетологов
Чтобы минимизировать риски, специалисты советуют заменить привычный белый хлеб и макароны на:
- диетические хлебцы,
- изделия из отрубей,
- черный хлеб, богатый клетчаткой.
Эти продукты способствуют поддержанию стабильного уровня сахара в крови и улучшению общего состояния организма.