Такое питание также укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение.
Гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Марат Зиннатуллин рассказал, какие продукты стоит обязательно включить в ежедневный рацион для поддержания здоровья кишечника. Некоторые из них не только улучшают пищеварение, но и способствуют снижению уровня холестерина в организме.
По словам врача, важнейшую роль играет грубая клетчатка. Её основными источниками являются цельнозерновые продукты, а также свежие фрукты, овощи и зелень. Они не только питают полезную микрофлору, но и помогают поддерживать оптимальный уровень кислотности в кишечнике. При отсутствии противопоказаний предпочтение лучше отдавать именно сырому варианту.
«Клетчатка стимулирует активную перистальтику, предотвращает запоры, очищает кишечник и способствует выведению излишков холестерина», — отметил Зиннатуллин. Он также подчеркнул, что необходимо пить достаточное количество воды, так как нерастворимые волокна впитывают жидкость, увеличиваются в объеме и мягко очищают кишечник, способствуя выведению остатков пищи.
Кроме того, специалист выделил продукты, благотворно влияющие на микробиоту кишечника. Среди них — ферментированные овощи вроде квашеной капусты, бочковых огурцов и чайного гриба. Эти продукты богаты пробиотиками, которые помогают укреплять полезную микрофлору и сдерживать рост вредных бактерий.
Также врач напомнил о важности кисломолочной продукции, но с оговоркой: «Выбирая йогурты и кефир, обязательно изучайте состав и срок годности. При этом не всем подходят молочные продукты — особенно кисломолочные. Поэтому перед включением их в рацион желательно проконсультироваться с гастроэнтерологом или диетологом», — резюмировал Зиннатуллин в своём Instagram.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Жительница Иерусалима напала на партнёра с ножами и угрожала убийством. При задержании она атаковала полицейских.
Психологи рассказали, как и почему мы теряем друзей и почему отношения прекращаются без видимой причины.
Поддельные кадры «страданий мирных жителей в Газе», созданные ИИ, набирают миллионы просмотров в социальных сетях.
Старые мобильные телефоны продолжат работать, но уже через месяц связь может значительно ухудшиться.
Если выполнить три простых действия до 12 ночи, можно сделать 2026 год временем невероятного достатка.
Современные врачи уверены, что пить во время еды можно, но желательно чистую воду и соблюдая…