Интересные факты

Продукты, которые выводят холестерин и чистят кишечник, назвали врачи

Такое питание также укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение.

Гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Марат Зиннатуллин рассказал, какие продукты стоит обязательно включить в ежедневный рацион для поддержания здоровья кишечника. Некоторые из них не только улучшают пищеварение, но и способствуют снижению уровня холестерина в организме.

По словам врача, важнейшую роль играет грубая клетчатка. Её основными источниками являются цельнозерновые продукты, а также свежие фрукты, овощи и зелень. Они не только питают полезную микрофлору, но и помогают поддерживать оптимальный уровень кислотности в кишечнике. При отсутствии противопоказаний предпочтение лучше отдавать именно сырому варианту.

«Клетчатка стимулирует активную перистальтику, предотвращает запоры, очищает кишечник и способствует выведению излишков холестерина», — отметил Зиннатуллин. Он также подчеркнул, что необходимо пить достаточное количество воды, так как нерастворимые волокна впитывают жидкость, увеличиваются в объеме и мягко очищают кишечник, способствуя выведению остатков пищи.

Кроме того, специалист выделил продукты, благотворно влияющие на микробиоту кишечника. Среди них — ферментированные овощи вроде квашеной капусты, бочковых огурцов и чайного гриба. Эти продукты богаты пробиотиками, которые помогают укреплять полезную микрофлору и сдерживать рост вредных бактерий.

Также врач напомнил о важности кисломолочной продукции, но с оговоркой: «Выбирая йогурты и кефир, обязательно изучайте состав и срок годности. При этом не всем подходят молочные продукты — особенно кисломолочные. Поэтому перед включением их в рацион желательно проконсультироваться с гастроэнтерологом или диетологом», — резюмировал Зиннатуллин в своём Instagram.

Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Драма на круизном лайнере: женщина прыгнула в океан, чтобы спасти дочь

Мать бросилась в воду, чтобы спасти четырёхлетнюю дочь, упавшую между лайнером и причалом на Багамах.

2 минуты назад

Почему после 65 лет не рекомендуют принимать душ ежедневно

Для пожилых людей ежедневный прием душа может принести больше вреда, чем пользы, предупреждают врачи.

5 минут назад

Голан рассказал, что даст оппозиции стабильное большинство

Яир Голан призывает к смене правительства и сотрудничеству с оппозицией для стабильного большинства.

7 минут назад

Израиль выдвинул Сомалиленду три требования

В Сомали, со ссылкой на свою разведку, рассказали, что получит Израиль после официального признания независимости…

8 минут назад

Уже завтра будет поздно: шесть шагов, чтобы сэкономить тысячи

До конца 2025 года остались считанные часы. Тем, кто еще не использовал налоговые льготы и…

15 минут назад

В рф прогремели мощные взрывы: горит важный объект (ВИДЕО)

ВСУ продолжают активно атаковать энергетические объекты рф, лишая ее возможность финансировать войну в Украине.

27 минут назад