Такое питание может быстро подорвать ваше здоровье и испортить фигуру.
pixabay
Каждый стремится найти золотую середину между правильным питанием и недостатком времени. Однако существуют коварные продукты, которые могут ввести в заблуждение, и вы можете даже не подозревать об этом.
Об этом сообщает сайт Huffpost.
Диетолог Шери Нельсон отмечает, что некоторые продукты могут не содержать столько полезных веществ, сколько вы ожидаете, а также могут включать ингредиенты, о которых вы никогда не слышали.
Многие упакованные продукты, считающиеся здоровыми, на самом деле являются ультраобработанными. Это означает, что в них присутствуют консерванты, добавки и искусственные ингредиенты, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье.
Сложность в том, что на упаковке нет явных указаний на то, что продукт прошел ультраобработку.
Некоторые "полезные" продукты могут содержать значительное количество скрытых нездоровых жиров, сахара и натрия, что может привести к увеличению веса, повышенному кровяному давлению и высокому уровню холестерина.
Гранола-батончики
Эти батончики часто считаются полезными перекусами благодаря наличию цельных зерен, орехов и сухофруктов.
Однако многие из них содержат большое количество сахара, очищенных злаков, гидрогенизированных масел, а также искусственных ароматизаторов и красителей. Кроме того, они иногда обладают высокой калорийностью, но низким содержанием белка и клетчатки, что не способствует длительному чувству сытости.
Ароматизированный йогурт
В ароматизированных йогуртах часто содержится сахар, искусственные подсластители и ароматизаторы.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам употреблять не более 36 граммов (9 чайных ложек) добавленного сахара в день, а женщинам — не более 25 граммов (6 чайных ложек).
Кокосовое масло
Оно содержит много насыщенных жиров, которые могут повышать уровень холестерина, способствуя образованию бляшек в артериях и увеличивая риск сердечных заболеваний.
Более здоровым выбором является оливковое масло, так как оно в основном состоит из ненасыщенных жиров. Если вы хотите использовать кокосовое масло в кулинарии, делайте это в умеренных количествах.
Соки
Магазинные фруктовые соки часто содержат добавленный сахар и другие добавки, поэтому предпочтительнее съедать целые фрукты, которые содержат клетчатку.
Например, одна чашка апельсинового сока может содержать около 8 г сахара, а яблочного сока — около 10 г.
Соус для салатов
Соусы для салатов могут быть коварными: легкие на вид, они часто содержат скрытые порции сахара и соли, что может негативно сказаться на здоровье сердца.
Продукты с низким содержанием жира
Считается, что продукты с низким содержанием жира способствуют похудению, но на деле они могут быть так же вредны, если не хуже, чем их полножирные аналоги.
Плавленый сыр
Этот продукт не содержит настоящего творога. В его составе молоко с творожной массой и множеством химических добавок. Также он очень богат натрием: один кусочек такого сыра может покрыть две трети суточной нормы этого элемента.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
В минобороны рассказали, как наша страна изменила "правила войны" в ходе операции в Иране.
Как прекратить ссориться по пустякам и избежать конфликтов в своей семье, рассказал специалист.
Эта авиакомпания изменила время выполнения рейсов из и в Бен-Гурион.
В Шеар Яшуве в Верхней Галилее обнаружен бешеный шакал.
Стало известны первые итоги переговорного процесса в канцелярии Биньямина Нетаниягу.
Кац заявил, что после удара по Ирану Израиль готов так же решительно действовать и против…