Врачи назвали продукты, которые способны пролить жизнь и защитить от болезней.
Диетолог рассказала о продуктах, богатых мощным антиоксидантом, который способен продлить жизнь и предотвратить возрастную астению. Этот эффект долголетия подтверждается крупным исследованием с многолетними наблюдениями.
Об этом пишет Express.
Одно из самых продолжительных исследований, начатое в 1948 году, Фрамингемское исследование сердца (FHS), изучало факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. В нем приняли участие 5209 мужчин и женщин в возрасте от 30 до 62 лет из города Фремингем, штат Массачусетс. Каждые два-шесть лет участники проходили медицинские осмотры и делились данными о своем образе жизни.
Результаты исследования показали, что продукты, содержащие кверцетин, играют важную роль в профилактике старческой астении — синдрома, характеризующегося слабостью, потерей веса, снижением мышечной силы и подвижности, что связывается с процессами старения.
"Кверцетин — это флавонол, растительный антиоксидант, который известен своим влиянием на долголетие. Исследования показали, что каждые дополнительные 10 мг флавонолов в рационе могут снижать риск астении на 20%", — рассказала Габи Заромските, дипломированный диетолог и основатель Holy Nutrition.
Для наглядного примера: одно среднее яблоко содержит около 10 мг флавонолов. Так что знаменитая фраза "яблоко в день избавит от необходимости посещать врача" приобретает вполне научное подтверждение, подчеркнула эксперт.
Если вы не любите яблоки, кверцетин можно найти и в других продуктах. Заромските рекомендует включать в рацион следующие источники этого антиоксиданта:
Она также предложила сочетать эти продукты с капустой, кресс-салатом, нутом, тофу, укропом и петрушкой для создания "салата долголетия". Для улучшения вкуса и пользы блюда Заромские советует заправить его соусом из сока апельсина, столовой ложки оливкового масла и винного уксуса.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Грядущий четверг, 3 июля 2025 года, по картам Таро сулит каждому знаку Зодиака особенные перемены…
Проблема отеков знакома многим, особенно в сильную жару.
Какие продукты вредят вашему сердцу и "истощают" организм.
Жители иранского города Бушер сообщают о работе ПВО.
Али Хаменеи рассказал, как требования Дональда Трампа "подогревают" войну США с Ираном.
В Бней-Браке мужчина на протяжении нескольких лет совершал сексуальные преступления в отношении несовершеннолетних.