Продукты с мощными антираковыми свойствами - что добавить в рацион, чтобы защититься от болезни
Рак — слово, которое вызывает страх у большинства людей. Но исследования показывают: грамотно составленное питание способно снизить риск повреждения ДНК, укрепить иммунную систему и даже замедлить рост опухолевых клеток.
Вот десять продуктов, которые врачи советуют включать в ежедневное меню, чтобы поддержать здоровье и сохранить молодость клеток.
Шиитаке. Эти грибы содержат лентинан — вещество, активирующее Т-клетки, которые помогают организму распознавать и уничтожать атипичные клетки. Кроме того, шиитаке обладают насыщенным вкусом и просты в приготовлении.
Шампиньоны. Доступные грибы с уникальными свойствами: благодаря селenu и витаминам группы B они уменьшают образование эстрогенов и защищают ДНК от окислительного стресса.
Куркума. Главный её компонент — куркумин. Он снимает воспаление, подавляет рост опухолей и нарушает их кровоснабжение. В сочетании с чёрным перцем действие специи усиливается. Куркуму добавляют в супы и соусы.
Ежевика. Эта ягода богата антоцианами и эллаговой кислотой, которые препятствуют мутациям ДНК и уменьшают воспаление в кишечнике и молочных железах. Ежевику можно есть свежей или добавлять в смузи.
Капуста (брокколи, кейл, белокочанная). Крестоцветные овощи содержат сульфорафан, который активирует процессы детоксикации, снижает риск рака поджелудочной железы и простаты, а также помогает регулировать уровень сахара. Чем лучше измельчить и пережёвывать листья, тем больше пользы они принесут.
Матча (зелёный чай). Богат катехинами, которые действуют как антиоксиданты, уменьшают риск повреждения ДНК и образования полипов в толстой кишке. Кроме того, матча даёт мощный заряд энергии, не уступающий кофе.
Семена льна. Рекордсмен по содержанию лигнанов — природных веществ, снижающих риск гормонозависимых форм рака. Молотое семя льна можно добавлять в каши, салаты или йогурт.
Грецкие орехи. Содержат омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и вещества, улучшающие работу митохондрий. Орехи снижают воспаление, уровень холестерина и способствуют разрушению раковых клеток.
Тофу. Соевый продукт с высоким содержанием изофлавонов, которые уменьшают избыток эстрогена и защищают от рака молочной железы. К тому же тофу является ценным источником белка, особенно для тех, кто не употребляет мясо.
Фасоль. Содержит много клетчатки и фитатов, которые замедляют рост опухолевых клеток и снижают риск рака толстой кишки.
Врачи подчёркивают: ни один продукт не способен на 100% защитить от онкологии. Но включение этих продуктов в рацион помогает создать условия, при которых болезнь развивается гораздо медленнее.
Редакция Курсора сообщала, что израильские ученые сделали прорыв в лечении рака. Больные раком тестируют первые в мире «компьютерные» антитела, сделанные в Израиле.
