Прогулка после еды или бег натощак: что полезнее, рассказали эксперты

Об этом рассказывает PubMed.

Почему движение после еды приносит пользу

Легкая прогулка после еды мягко активизирует обменные процессы и поддерживает работу пищеварительной системы. В этот момент организм лучше перерабатывает глюкозу, поступившую с пищей, что помогает избежать резких колебаний уровня сахара в крови. Дополнительный плюс — уменьшение вздутия, дискомфорта и ощущения переполненного желудка.

Эксперты подчеркивают, что такая привычка особенно полезна для людей, склонных к скачкам глюкозы в течение дня. При этом ходьба не требует высокой физической подготовки и легко вписывается в повседневный ритм жизни.

Утренний бег без завтрака: что важно учитывать

Тренировки натощак действительно могут усиливать использование жировых запасов, но этот метод подходит далеко не каждому. У части людей он провоцирует слабость, головокружение и упадок сил, особенно если организм не адаптирован к нагрузкам без предварительного питания или имеются хронические проблемы со здоровьем.

Какой вариант выбрать

Оптимальный формат активности всегда индивидуален. Он зависит от самочувствия, уровня подготовки, графика дня и медицинских факторов. Если утренний бег — единственное доступное время для занятий, он может быть допустимым, но желательно заранее обсудить это с врачом.

Специалисты сходятся во мнении, что решающую роль играет не конкретный вид нагрузки, а ее регулярность. Постоянное движение в любом удобном формате способствует укреплению здоровья, улучшению самочувствия и поддержанию стабильного веса.

  “Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.