Простая ежедневная привычка увеличивает продолжительность жизни на 15%

Связь между эмоциональным состоянием и продолжительностью жизни становится все более заметной в современных научных исследованиях. Ученые все чаще приходят к выводу, что не только генетика, питание и физическая активность определяют долголетие, но и психологические факторы, такие как уровень стресса, склонность к оптимизму и способность управлять гневом.

Об этом пишет Walla.

В материале подчеркивается, что положительное эмоциональное состояние может быть связано с более долгой жизнью. В частности, приводятся данные, согласно которым люди с оптимистичным взглядом на жизнь живут на 11–15% дольше по сравнению с пессимистами. В одном из крупных исследований, включавшем около 160 тысяч женщин, также было установлено, что оптимизм повышает вероятность дожить до 90 лет.

Отдельно приводится пример актера Дика Ван Дайка, который недавно отметил 100-летие. Он связывает свое долголетие с позитивным отношением к жизни и умением избегать гнева.

Интерес к теме начался еще десятилетия назад. В одном из ранних исследований, проведенных в 1930-х годах, ученые анализировали автобиографии женщин в молодости и затем сопоставляли их с продолжительностью жизни спустя десятилетия. Было установлено, что те, кто выражал больше положительных эмоций, в среднем жили примерно на десять лет дольше.

Современные исследования подтверждают эти выводы. Ученые отмечают, что хронический стресс и частые вспышки гнева запускают в организме выработку гормонов стресса — адреналина и кортизола. В краткосрочной перспективе это нормальная реакция, однако при длительном воздействии она может наносить вред сердечно-сосудистой системе и повышать риск инфаркта, инсульта и диабета 2 типа.

Дополнительное внимание уделяется роли теломер — защитных участков ДНК на концах хромосом. Они постепенно укорачиваются с возрастом, но хронический стресс может ускорять этот процесс, что связано с более быстрым старением клеток.

Ученые также отмечают, что позитивное мышление связано с более здоровыми привычками: такие люди чаще занимаются физической активностью и внимательнее относятся к питанию. Это усиливает общий положительный эффект.

В качестве способов снижения стресса исследователи называют медитацию, дыхательные практики и физическую активность. При этом подчеркивается, что привычные методы «выплеска гнева», такие как крик или интенсивные эмоциональные реакции, могут не снижать стресс, а наоборот, продлевать реакцию организма на него.

Также отмечается важность позитивных эмоций в повседневной жизни. Даже простые действия, направленные на удовольствие и расслабление, помогают поддерживать эмоциональное равновесие и улучшают общее состояние здоровья.

Ранее Курсор писал, почему стоит избегать воды в пластиковых бутылках, рассказали врачи.