Эксперты рассказали, какое приятное ежедневное занятие не только продлит вашу жизнь, но и улучшит настроение.
canva.com
Учёные пришли к выводу, что ежедневные прогулки могут стать ключом к долголетию. По результатам исследования, даже кратковременная физическая активность способна положительно влиять на продолжительность жизни.
Об этом пишет Daily Express со ссылкой на результаты исследований.
Регулярное движение и правильное питание — два основных аспекта, способствующих продлению жизни. При этом необязательно изнурять себя интенсивными тренировками: по данным исследования, даже короткая десятиминутная прогулка может дать заметный эффект.
Эксперты утверждают, что ежедневные прогулки в парке способны предотвратить до 111 тысяч смертей в год. Если увеличить время ходьбы, эффект становится ещё более впечатляющим. Например, 20-минутные прогулки могут спасти около 200 тысяч жизней ежегодно, а полчаса пешей активности — более 360 тысяч.
Доктор Педро Сен-Морис, ведущий автор исследования, подчёркивает, что регулярные прогулки — отличный способ поддерживать здоровье. Врачи советуют взрослым заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю либо уделять аэробным нагрузкам около 75 минут. При этом не всем требуется превышать эти нормы.
Пешие прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают поддерживать здоровье костей и суставов, а также способствуют улучшению пищеварения и ускорению обменных процессов. Кроме того, ходьба — отличный способ снять стресс и избавиться от психологического напряжения.
Таким образом, включение прогулок в повседневный график — простой и эффективный способ поддерживать здоровье и продлевать жизнь.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
ЦАХАЛ завершил подготовку к возможной новой военной кампании против Ирана, однако начало операции зависит от…
Медики настаивают, что воощи обязательно должны быть в рационе, причем желательно ежедневно.
Террористическая организация намерена воспользоваться ухудшением гуманитарной ситуации, чтобы добиться уступок от Израиля.
Авигдор Либерман заявил, что получил множество предложений занять пост спикера Кнессета.
Ученые считают, что молочные продукты могут повышать риск воспалений и даже развития некоторых болезней.
В Блоке перемен усиливается недоверие между союзниками на фоне борьбы за ключевые должности и опасений…