Интересные факты

Простое изменение в ваш завтрак, которое поможет похудеть на 2 килограмма за месяц

Как нужно изменить утренний рацион, чтобы сбросить вес, рассказал специалист.

Если вы мечтаете сбросить лишние килограммы, начните с самого простого — измените завтрак.

Что именно надо сделать, рассказывает Mirror.

Как завтрак влияет на процесс похудения?

По мнению профессора, резкие диеты и жёсткое ограничение калорий редко дают устойчивый результат. Намного эффективнее — внедрять небольшие, но постоянные улучшения в ежедневном рационе. Одно из самых действенных — заменить привычную овсянку быстрого приготовления на овсяные отруби.

Почему стоит выбрать овсяные отруби?

Овсяные отруби — это внешняя оболочка зерна овса, богатая клетчаткой и белком. В отличие от быстрорастворимых хлопьев, они перевариваются медленнее, обеспечивая долгое чувство насыщения.

По словам Джозефа, отруби содержат почти в два раза больше клетчатки и примерно на 50% больше белка, чем обычная овсянка. Это делает их идеальным вариантом для тех, кто хочет контролировать аппетит и избегать перекусов до обеда.

Дополнительные плюсы для здоровья:

— нормализация уровня сахара в крови
— снижение холестерина
— улучшение пищеварения
— стабилизация давления

Благодаря высокому содержанию клетчатки отруби помогают замедлить пищеварение и избежать резких скачков сахара в крови. Это, в свою очередь, снижает тягу к сладкому и другим вредным продуктам.

Как это помогает худеть?

"Когда мои пациенты начинают завтракать овсяными отрубями, они замечают, что в течение дня естественным образом съедают меньше, — говорит Джозеф. — Им не хочется перекусывать, и чувство сытости сохраняется надолго".

Такое простое изменение может привести к потере около двух килограммов за месяц — без строгих диет и изнурительных ограничений.

Вывод:
Чтобы начать путь к стройности, не обязательно кардинально перестраивать всю систему питания. Иногда достаточно заменить один привычный продукт на более полезную альтернативу — и вы уже делаете шаг к более здоровому телу.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

В какое время лучше пить кофе - ответ ученых

Ученые рассказали, когда кофе приносит наибольшую пользу.

2 часа назад

Назван орех, который поможет похудеть без диет

Орех кешью — это не только вкусная закуска или ингредиент для изысканных блюд, но и…

3 часа назад

Гороскоп на 24 октября 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

24 октября — момент, когда прошлые сомнения начинают рассеиваться, а впереди проступают очертания новых путей.

4 часа назад

Лучшая поза для сна, которая улучшит пищеварение и уменьшит стресс

Как уверяют специалисты, сон в определенных позах может улучшить пищеварение и помочь уменьшить стресс.

5 часов назад

Вэнс улетел, а Рубио прилетел: давление на Нетаниягу усиливается

Англоязычные журналисты иронично назвали миссию представителей Трампа «биби-ситтингом».

5 часов назад

Израильтян ждет подорожание яиц - названа дата

Стало известно, когда в последний раз произошло подорожание яиц.

5 часов назад