Простое упражнение, которое снижает риск сердечного приступа

Всего полчаса активной ходьбы в день способны заметно снизить риск сердечного приступа. Регулярные физические нагрузки уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и некоторых видов рака. Врачи рекомендуют уделять спорту не менее 150 минут в неделю, сочетая аэробные нагрузки с упражнениями для мышц.

Это утверждает кардиолог Дмитрий Яранов, пишет dailymail.

По словам Яранова, у человека можно условно выделить «два сердца»: одно находится в груди, а второе — в икроножных мышцах. Когда мы идем или встаем на носки, мышцы помогают прокачивать кровь обратно к сердцу, поддерживая циркуляцию и предотвращая образование тромбов. Однако малоподвижный образ жизни и возрастная потеря мышечной массы постепенно разрушают эту систему, повышая риски для здоровья.

Врач советует ежедневно больше двигаться, подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом, и даже во время работы за столом находить возможность для простых упражнений. По его словам, начинать заботиться о сердце стоит уже сейчас, ведь каждый шаг — это инвестиция в будущее здоровье.

Исследования подтверждают, что 10 тысяч шагов в день значительно снижают риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти, а даже 7 тысяч шагов помогают уменьшить вероятность деменции и некоторых видов онкологии. Важен не только объем нагрузки, но и её интенсивность: быстрая прогулка оказывается полезнее нескольких часов медленного шага.

Эксперты также напоминают, что негативное влияние на сердце оказывают нездоровое питание, последствия перенесенной Covid-инфекции и перебои в медицинской помощи.

Ранее "Курсор" сообщал, что индийский врач утверждает, будто видел жизнь после смерти.