Интересные факты

Простой и действенный способ быстро уснуть подсказали эксперты

Несколько секретов, которые помогут быстро заснуть, раскрыл известный сомнолог.

Любые проблемы со сном стоит решать как можно скорее, не пуская на самотек, говорят врачи. Известный сомнолог Джеймс Уилсон рассказал несколько секретов, которые помогут быстро заснуть.

Об этом пишет The Sun.

Специалист призывает не мучить себя попытками заснуть, ведь скорость засыпания зависит не от времени суток, а от того, насколько сильно мы устали. Логично, что уставший человек может заснуть и посреди дня, и утром, причем в любом месте. Потому, если не чувствуете сильной усталости -  займитесь чем-то интересным и приятным, например примите ванну или книгу и отправляйтесь спать на 30-40 минут позже. Это не так вредно, как стресс, который вы бы испытывали, ворочаясь в кровати.

При этом Уилсон предложил простой способ ускорить засыпание, если бессонница связана со стрессами. Нужно наполнить грелку или же обычную бутылку, если таковой нет, теплой водой. Положите ее себе под ноги и расслабьтесь и уже скоре вы почувствуете, как погружаетесь в сон.

Эффективность этого метода связана с тем, что он провоцирует перепады температуры тела. Грелка сначала немного повысит ее, а затем температура тела упадет. Именно на втором этапе организм воспринимает снижение температуры как погружение в сон. По словам эксперта, прибегать к такому методу можно хоть ежедневно - он, к слову, поможет вам восстановить режим дня, если вы возьмете за привычку применять его в одно и то же время.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Шесть напитков, которые помогают защитить печень

Некоторые привычные напитки могут поддерживать здоровье печени и снизить риск опасных изменений в этом важном…

3 минуты назад

Не Иран - в Израиле назвали главную угрозу нацбезопасности

Эксперт объяснил, когда Израиль может схлестнуться с еще одним врагом, который представляет такую же опасность,…

10 минут назад

Битуах Леуми выплатит тысячам семей по 1204 шекеля - названа дата

Тысячи семей в Израиле автоматически получат выплату, однако некоторым придется оформить ее самостоятельно.

22 минуты назад

Какой чай пить вечером, чтобы за две недели избавиться от живота

Простой, но малоизвестный напиток может стать хорошим дополнением к вечернему рациону.

33 минуты назад

Сколько ракет может использовать Иран в новой войне - оценка

Иран использует свои последние ракетные резервы в случае начала нового витка боевых действий против Израиля…

44 минуты назад

Полезна ли острая пища на самом деле - 4 научных факта

Миллионы людей обожают добавлять пикантные приправы в свои ежедневные блюда. Но давайте выясним, как это…

48 минут назад