Простой тест, который покажет в какой вы физической форме

В Сети набирает популярность тест, разработанный известным фитнес-экспертом Крисом Хиншоу. Этот метод позволяет оценить уровень физической подготовки, баланс, координацию движений и силу мышц, а также определить, насколько ваш физический возраст соответствует паспортному.

Миллионы людей уже попробовали его, и для многих результат стал либо тревожным сигналом, либо мощной мотивацией к изменениям, пишет nypost.com.

Тест состоит всего из двух простых упражнений, но, как показывает практика, справиться с ними может далеко не каждый. Оба задания помогают определить уровень гибкости, равновесия и выносливости, которые играют ключевую роль в сохранении молодости и активности.

Упражнение №1: Вставание с пола без помощи рук

Попробуйте сесть на пол и затем подняться обратно, не используя для поддержки руки, колени или другие части тела.

Если вам удаётся сделать это легко и без опоры, значит, у вас хороший уровень координации, силы и гибкости.

Если вы вынуждены опираться на руки, колени или теряете равновесие, это говорит о снижении физической подготовки, потере подвижности и недостатке мышечной силы.

Специалисты отмечают, что неспособность выполнить это упражнение без посторонней помощи может свидетельствовать о повышенном риске падений в пожилом возрасте и общем ухудшении двигательных функций.

Упражнение №2: Тест на баланс – стояние на одной ноге

Это задание помогает определить, насколько хорошо развит вестибулярный аппарат и стабильность мышц кора – ключевые показатели здоровья в зрелом возрасте.