Соблюдение всего одного условия убережет вас от набора лишнего веча.
pixabay
Ожирение представляет серьезную угрозу здоровью всего организма. Оно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Эксперт утверждает, что существует простой прием в питании, который может помочь избавиться от лишнего веса.
Что нужно делать для похудения, рассказывает Mindful.org.
Диетолог Сара Абдула рекомендует практиковать осознанное питание.
Эта методика основана на буддистской концепции внимательности, побуждающей полностью осознавать, что происходит внутри и вокруг вас в данный момент.
Конкретно, осознанное питание включает полное внимание к пище, своим ощущениям, голоду и сигналам насыщения. Суть в том, что это помогает избежать переедания и выбирать более здоровую пищу.
Обращение внимания на то, что и как вы едите, является важным шагом в контроле веса. Вместо фокуса на самих продуктах, сосредоточьтесь на процессе еды. Замедляйте темп, наслаждайтесь каждым кусочком и прислушивайтесь к сигналам тела о голоде и сытости.
Осознанное питание может способствовать предотвращению переедания и выбору более полезной пищи.
Шесть шагов к осознанному питанию:
Согласно Гарвардской медицинской школе, несколько исследований показывают связь осознанного питания с успешной потерей веса.
Процесс пищеварения включает сложную серию гормональных сигналов между кишечником и нервной системой, и мозгу требуется около 20 минут, чтобы почувствовать сытость.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Речь идет об арбузе, но не о мякоти, а о его корке, которую обычно выбрасывают.
Бойцы ЦАХАЛа нанесли удар по автомобилю в Тулькарме, где находились террористы.
В течение последних месяцев в странах Европы произошло множество странных инцидентов.
Ожидается слабый ветер, максимальная скорость которого составит примерно 5,2 м/с.
Осведомленные источники рассказали, как спецназовцы ЦАХАЛа осуществили сложнейшую операцию в Сирии.
Проекту удалось привлечь 16 миллионов долларов на начальном этапе финансирования.