Психолог назвал самые эффективные способы снизить тревожность

У каждого человека может быть достаточно поводов для стресса и тревоги, а это серьезно сказывается на психике. Эксперт Михаил Лабковский перечислил способы, которые помогут решить проблему.

Об этом он написал на своем Telegram-канале.

По словам специалиста, абсолютно нормально периодически переживать или испытывать тревожность, например, перед каким-то важным событием или поездкой. Но совершенно другое, если человек страдает от бессознательной тревоги на протяжение долгого времени. В таком случае нужно обратиться за помощью к специалисту.

Михаил Лабковский говорит, что тревога является результатом работы нейромедиаторов, она до сих пор остается в качестве защитного механизма. Но лучшим способом снизить уровень тревоги, которая возникает без причины – перевести ее действие и занять себя чем-нибудь, например, включить фильм, почитать книгу или вспомнить о другом своем хобби.

Кроме этого, можно настроить дыхание, чтобы побыстрее успокоиться. Сосредоточьтесь на нем, дышите медленно и глубоко.

Также эксперт не советует убегать от тревожных мыслей, нужно осознать, чего именно человек боится, внутренний монолог поможет понять, насколько переживания обоснованы.

"Курсор" писал ранее, что есть разные факторы, которые способствуют возникновению стресса, а это состояние в свою очередь может спровоцировать развитие различных заболеваний, если не обогащать организм правильными витаминами. Эксперты рассказали, какие элементы помогают бороться с нервным напряжением.

Еще мы писали, что медики назвали напиток, с помощью которого можно быстро успокоить нервы.