Пять доступных продуктов для похудения, которые "работают" лучше препаратов

О какой именно еде речь, рассказывает Daily Express.

Как работают препараты для похудения

Современные средства для снижения веса, такие как семаглутид (Wegovy) и тирзепатид (Mounjaro), относятся к классу GLP-1-агонистов. Они не только снижают уровень сахара в крови у людей с диабетом, но и подавляют аппетит, что способствует снижению массы тела.

Однако специалисты подчеркивают: даже если такие препараты назначены врачом, питание и физическая активность по-прежнему остаются основой контроля веса. При этом, по мнению эксперта, есть натуральные способы достичь схожего эффекта.

Какие продукты «работают» как уколы

1. Белковые продукты
   Белок помогает запускать выработку гормонов насыщения, включая GLP-1 и PYY. Чтобы усилить чувство сытости, АбиХанна рекомендует включать в рацион яйца, греческий йогурт и эдамаме. Например, два яйца (около 13 г белка) или порция йогурта (примерно 10 г белка) помогут избежать переедания в течение дня.

2. Клетчатка
   Продукты, богатые клетчаткой, как чечевица, овсянка и семена чиа, замедляют опорожнение желудка и стабилизируют уровень сахара в крови. Семена чиа, например, поглощают жидкость и разбухают в желудке, создавая объем и продлевая чувство насыщения.

3. Полезные жиры
   Авокадо, орехи и арахисовая паста — источники полезных жиров, которые также замедляют пищеварение и позволяют дольше ощущать сытость. Например, сочетание половинки авокадо с яйцами или яблока с ложкой арахисовой пасты — питательные и сытные перекусы без вреда для фигуры.

4. Сложные углеводы
   Не все углеводы одинаково вредны. Киноа, батат и чечевица содержат устойчивый крахмал и клетчатку, благодаря чему перевариваются медленно и поддерживают стабильный уровень энергии без резких скачков сахара в крови.

5. Овощи с большим объёмом и низкой калорийностью
   Зелень, огурцы, брокколи и другие объемные овощи позволяют «обмануть» желудок, наполняя его без излишней калорийности. Это помогает быстрее получить сигнал о насыщении и избежать переедания.

Хотя лекарства для похудения могут быть эффективны, в повседневной жизни гораздо безопаснее и полезнее использовать естественные методы. Сбалансированное питание с упором на белок, клетчатку и здоровые жиры не только помогает контролировать аппетит, но и поддерживает общее состояние здоровья.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.