Пять лучших и худших продуктов для почек назвали врачи

Об этом сообщает сайт Eating well.

Полезные продукты для почек

Темно-зеленые листовые овощи
Диетолог Каталина Рус Гатика отмечает, что такие овощи богаты антиоксидантами, витаминами С, Е, К, а также кальцием, магнием, калием и железом. Они помогают снижать воспаление и защищают почки от окислительного стресса, возникающего при перегрузке органа.

Вишня
Кислая вишня поддерживает нормальное кровяное давление, что особенно важно для тонких сосудов почек. Кроме того, она содержит витамин А и антиоксиданты, которые способствуют здоровью органов. Контроль давления напрямую снижает риск повреждения почек.

Тофу
Растительный белок, такой как тофу, полезен для почек, так как помогает поддерживать баланс pH в организме. В отличие от животного белка, тофу не создает избыточной кислой среды, облегчая работу почек.

Льняное семя
Клетчатка в семенах льна помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что защищает почки от повреждений, вызванных хронической гипергликемией. Две столовые ложки молотых семян обеспечивают почти 4 г клетчатки, что полезно для здоровья органов.

Чеснок
Чеснок обладает противовоспалительным действием и помогает снизить артериальное давление. Он также защищает почки от окислительного стресса, снижая риск дальнейших повреждений.

Продукты, которых стоит избегать

Газированные напитки
Темные газировки, например кола, содержат искусственный фосфор и много сахара, что повышает нагрузку на почки и может быть вредным для здоровья органа.

Замороженные готовые блюда
Обычно такие продукты содержат большое количество соли — иногда более 1000 мг на порцию. Избыток натрия негативно сказывается на почках, поэтому такие блюда лучше ограничивать.

Фастфуд
Фастфуд богат насыщенными жирами и сахаром, но беден полезными веществами. Для здоровья почек важны фрукты, овощи, сложные углеводы и белки, чего в фастфуде почти нет.

Ультраплавленые сыры
Некоторые плавленые сыры содержат много натрия и искусственного фосфора. Даже небольшая порция может перегружать почки, поэтому их стоит избегать.

Чрезмерное употребление мяса
Белок необходим для организма, но переизбыток животного белка повышает кислотность крови, создавая дополнительную нагрузку на почки. Лучше контролировать количество мясных продуктов и отдавать предпочтение умеренному потреблению.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.