Пять напитков для снятия стресса

После напряжённого дня многие ищут способ расслабиться — от просмотра любимого сериала до бокала вина. Однако диетологи советуют отдавать предпочтение напиткам, которые естественным образом снижают стресс и помогают организму восстановиться.

Об этом сообщило издание Real Simple.

Диетолог Каролина Шнайдер объясняет, что особенно полезны напитки, богатые магнием, L-теанином, ашвагандой и витаминами группы B. Эти вещества поддерживают работу ГАМК-рецепторов в мозге, снижают уровень кортизола и способствуют общему расслаблению.

К таким напиткам относятся ромашковый чай, известный своим антиоксидантом апигенином, который помогает успокоиться и не содержит кофеина; зелёный чай или матча с L-теанином, стимулирующим альфа-волны мозга и уменьшающим тревожность; горячий шоколад, содержащий триптофан, который участвует в выработке серотонина и мелатонина, улучшая настроение и сон; сок из кислой вишни, богатый мелатонином, триптофаном и антиоксидантами, что помогает уменьшить окислительный стресс; а также тёплое молоко с триптофаном, магнием, мелатонином и витаминами группы B, способствующее расслаблению и облегчению засыпания.

Все эти напитки работают мягко и естественно, помогая восстановить силы после стрессового дня.

Ранее "Курсор" сообщал, что диетолог Дайан Хан отмечает, что регулярное употребление черного чая поддерживает здоровье сердца. Исследования показывают, что выпивание от одной до четырёх чашек в день может снизить риск ишемической болезни сердца.

По словам диетолога Кэтлин Гарсия-Бенсон, черный чай богат антиоксидантами и полифенолами, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и микрофлору кишечника. Особенно важны теафлавины — соединения, образующиеся при окислении чайных листьев, которые обладают сильным защитным действием: они помогают предотвращать воспаления, защищают клетки от повреждений и могут подавлять активность вирусов.