Пять овощей, которые помогают быстро снизить давление

Овощи богаты питательными веществами, которые помогают нормализовать давление и поддерживать здоровье сердца.

Об этом пишет  Eating well.

Специалисты назвали пять овощей, которые стоит как можно чаще включать в свой рацион, чтобы забыть о проблемах с давлением.

Зеленые листовые овощи богаты ценными микроэлементами, которые помогут наладить работу практически всех систем организма.  Капуста, шпинат, белокочанная капуста также богаты диетическими нитратами, расширяющими кровеносные сосуды и улучшающими кровообращение. Употребление, по крайней мере, 1 стакана листовой зелени в день может помочь снизить артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Тыква в одной порции содержит около 8% дневной нормы калия, а также другие питательные вещества, такие как витамин А, клетчатка и витамин С. Тыкву можно добавлять в начинки к пирогам или готовить из нее запеканки.

Картофель содержит много калия, который помогает наладить работу сердца, а также микроэлементы, снижающие давление.

Свекла и свекольная зелень являются хорошим источником нитратов, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и могут улучшить артериальное давление. Свекла также богата другими питательными веществами, такими как калий, клетчатка, фолиевая кислота, марганец, витамин С и железо, многие из которых также связаны с понижением давления.

Помидоры и продукты из них богаты калием и ликопином - двумя питательными веществами, которые могут нормализовать давление и улучшить здоровье сердца. Ликопин является антиоксидантом, который делает эти плоды красными. Помидоры являются одним из лучших источников этого вещества. Причем продукция, сделанная с томатов, содержит даже больше полезных антиоксидантов, чем сырые плоды.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.