Психологи и медики рассказали какие дела обязательно нужно запланировать, чтоб чувствовать себя здоровее, активнее и счастливее.
depositphotos.com
Чтобы чувствовать себя лучше и продлить жизнь, врачи и психологи рекомендуют хотя бы раз в месяц устраивать «дни здоровья» — время, посвящённое заботе о себе и восстановлению ресурсов.
Что именно во время них следует делать, рассказывает CNBC.
Пять правил, которые помогут продлить жизнь
Психолог Кэйси Телент выделила пять простых, но эффективных привычек, которые стоит включить в ежемесячный ритуал заботы о себе.
1. День для общения с близкими
Совместный обед с другом, прогулка с родными или просто разговор по телефону укрепляют эмоциональные связи. По результатам 86-летнего гарвардского исследования, именно качественные отношения оказывают одно из самых сильных воздействий на продолжительность жизни и уровень счастья.
2. День полноценного сна
Хроническое недосыпание истощает организм и снижает концентрацию. Иногда единственное, что нужно для восстановления, — это позволить себе спать столько, сколько требует тело. Полноценный отдых повышает продуктивность, улучшает настроение и снижает уровень стресса.
3. День для себя
Выделите день, чтобы заняться тем, что приносит удовольствие. Это может быть любимое хобби, тренировка, чтение или поездка в новое место. Такое время перезагружает психику и помогает лучше справляться с повседневными задачами.
4. День без социальных сетей
Отключение от Instagram, TikTok и других платформ на 24 часа возвращает ощущение внутреннего покоя. Это шанс сосредоточиться на реальности, своих мыслях и потребностях. Если полный отказ кажется сложным, можно начать с ограничения времени в приложениях.
5. День без расписания
Иногда лучший способ восстановиться — просто ничего не планировать. Позвольте себе прожить день без обязанностей: полежать в постели, прогуляться, заняться уборкой или просто отдыхом. Такой «день без графика» помогает снизить уровень напряжения и вернуть энергию.
Регулярное проведение подобных «дней здоровья» способствует укреплению психического и физического благополучия, помогает сохранить жизненный тонус и ощущение внутреннего равновесия.
Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.
Террористы ХАМАСа рассказали, как наша страна якобы нарушает договоренности по плану Дональда Трампа.
Нетаниягу объяснил свое отношение к продаже F-35 Турции.
Анализируя «американскую историю Эпштейна», эксперт без труда находит в ней след Израиля.
Биньямин Нетаниягу рассказал, что получит Саудовская Аравия от США в рамках соглашения.
Депутат в рф предложил сделать собак «военнообязанными».
Ребенок был убит во время разборок возле торгового центра в Рахате.