Пять привычек могут снизить риск инсульта - что стоит изменить

Инсульт остается одним из опасных острых нарушений работы сердечно-сосудистой системы и может произойти не только в пожилом возрасте. С подобными состояниями сталкиваются и относительно молодые люди, поэтому контролировать основные факторы риска важно задолго до появления серьезных проблем со здоровьем.

Как пишет Inforoom, ежегодно в мире диагностируют около 12 миллионов инсультов. Возраст пациентов при этом может существенно различаться: заболевание встречается как после 70 лет, так и примерно в 40 лет. Снизить вероятность его развития помогают несколько профилактических мер.

Первое, чему советуют уделять внимание, — регулярные медицинские обследования. Особенно это касается людей, уже находящихся в группе риска. Им может потребоваться наблюдение у невролога и проведение УЗИ сосудов шеи, позволяющего оценить их состояние.

Одним из наиболее важных факторов риска остается повышенное артериальное давление. Гипертония увеличивает вероятность инсульта в несколько раз, поэтому показатели давления нельзя оставлять без внимания. Людям из группы риска рекомендуется измерять его как минимум раз в неделю.

Контроль веса также играет важную роль. Лишние килограммы могут сопровождаться повышением артериального давления, поэтому снижение массы тела помогает воздействовать сразу на несколько факторов, связанных с риском инсульта.

Еще одной проблемой является недостаток движения. Малоподвижный образ жизни, или гиподинамия, стал распространенным явлением, особенно среди людей, проводящих значительную часть дня сидя. Для профилактики инсульта рекомендуется заниматься физическими упражнениями примерно по 30 минут пять раз в неделю.

При этом речь не обязательно должна идти об интенсивных тренировках. Главная задача заключается в регулярной физической активности, а ее допустимый уровень следует подбирать с учетом состояния здоровья человека.

Отдельное внимание уделяется алкоголю. Если раньше влияние спиртного на вероятность инсульта оставалось предметом дискуссий, то сейчас употребление алкоголя связывают с повышенным риском его развития. Поэтому сокращение количества спиртного рассматривается как еще одна профилактическая мера.

Все перечисленные способы связаны прежде всего с контролем факторов риска. Регулярные обследования позволяют вовремя заметить проблемы, контроль давления и веса снижает дополнительную нагрузку на организм, а физическая активность и ограничение алкоголя помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

При этом профилактические меры не дают абсолютной гарантии защиты от инсульта. Они позволяют уменьшить вероятность его развития и вовремя обнаруживать состояния, которые требуют наблюдения или лечения.

Ранее "Курсор" писал, что врачи назвали допустимую норму кофеина.