Пять признаков недостатка магния, которые легко заметить

Об этом сообщает сайт Нealth.

Подергивания и спазмы мышц

Как отмечается в Medical Sciences, магний участвует в множестве биохимических процессов, включая работу нервной системы и мышц. При его недостатке могут появляться подергивания — особенно в области век или вокруг рта. Такие спазмы могут возникать периодически и чаще наблюдаются у людей, испытывающих стресс или употребляющих много кофеина.

Онемение и покалывание лица

Магний важен для нормальной передачи нервных импульсов. При выраженном дефиците может появляться ощущение онемения или «мурашек» на лице. Подобные симптомы могут усиливаться у людей с хроническими заболеваниями, например, при диабет.

Темные круги под глазами

Сам по себе дефицит магния не является прямой причиной тёмных кругов, но способен усугублять их. Часто проблема связана с аллергией, которая вызывает заложенность носа и ухудшает кровообращение в области под глазами.

Магний поддерживает иммунную систему, поэтому при его нехватке аллергические реакции могут проявляться сильнее. Дополнительно дефицит может ухудшать качество сна, что также отражается на внешнем виде.

Напряжение в области челюсти

Недостаток магния может приводить к повышенному мышечному тонусу и спазмам. Это часто ощущается как сжатие или напряжение в челюсти. Среди характерных проявлений — повышенная нервно-мышечная возбудимость, судороги и постоянное чувство скованности в мышцах лица.

Проблемы с кожей

Согласно данным JAAD Reviews, магний играет важную роль в состоянии кожи. Он участвует в обновлении клеток, поддерживает защитный барьер, действует как антиоксидант и способствует выработке коллагена, отвечающего за упругость.

При его дефиците кожа может становиться сухой, чувствительной и быстрее терять тонус. Также могут обостряться такие состояния, как экзема, псориаз и акне.

Даже незначительные внешние изменения могут быть сигналом организма о внутренних нарушениях, поэтому важно вовремя обращать на них внимание и при необходимости корректировать питание или обращаться к специалисту.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.