Пять продуктов, которые уменьшают никотиновую зависимость

Учёные назвали ряд продуктов, которые могут облегчить процесс отказа от курения. Специалисты отмечают, что определённые фрукты и овощи не только помогают снизить тягу к никотину, но и способствуют восстановлению организма после многолетнего воздействия табака.

Особенно полезными считаются цитрусовые – апельсины, грейпфруты, мандарины и лимоны. Их кислинка не только подавляет желание закурить, но и восполняет уровень витамина С, который активно разрушается под воздействием никотина. Исследователи рекомендуют съедать дольку мандарина или апельсина при каждом приступе тяги к сигарете.

Помимо этого, во время отказа от никотина у многих людей повышается аппетит и ухудшается настроение. В таких случаях полезен горький шоколад. Он содержит фенилэтиламины – вещества, стимулирующие выработку серотонина, который называют «гормоном счастья».

Интересный эффект даёт употребление баклажанов. Они содержат никотиновую кислоту (витамин PP), которая частично компенсирует нехватку никотина, снижая дискомфортные ощущения.

Также учёные советуют включить в рацион имбирь. Его жгучий вкус отвлекает от желания закурить, а в сочетании с мёдом и лимоном он создаёт полезную для организма смесь, укрепляющую иммунитет.

Крестоцветные овощи – брокколи, цветная капуста, кольраби – содержат сульфорафан, вещество с антибактериальным и детоксикационным действием. Оно помогает очищению лёгких и снижает последствия длительного курения.

Дополнительно можно включить в питание орехи и семена – миндаль, грецкие орехи, подсолнечные и тыквенные семечки. Они богаты магнием и витаминами группы B, которые помогают нервной системе адаптироваться к жизни без никотина.

Зелёный чай и вода с лимоном ускоряют выведение токсинов и никотина из организма, способствуя более быстрому очищению после отказа от сигарет.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.