Пять ультрапереработанных перекусов, которые после 40 вредят талии

С возрастом организм иначе перерабатывает пищу. После 40 лет метаболизм замедляется. Гормональный фон меняется. Жир начинает накапливаться глубже, особенно в области живота. Такой жир называют висцеральным. Он повышает риск болезней сердца. Он усиливает инсулинорезистентность. Он поддерживает воспаление. Один из ключевых факторов — ультрапереработанные снеки. Их легко переесть. Они дают мало реальной пользы. Эксперты по питанию советуют сократить несколько популярных продуктов.

Об этом пишет She Finds.

Картофельные чипсы кажутся безобидными. Они хрустят и быстро заканчиваются. Производители жарят их в не самых полезных маслах. Продукт содержит много соли. Врач Зишан Афзал объясняет, что такие снеки замедляют обмен веществ. Они дают много калорий. Они усиливают воспаление. Со временем это состояние способствует накоплению жира в области живота.

Печенье часто выглядит как маленькое удовольствие. Оно редко остается в рамках одной порции. Диетолог Джесси Федер отмечает, что печенье похоже на пирожные и торты. Оно содержит много сахара и жиров. Продукт быстро повышает калорийность рациона. Он не дает насыщения. Регулярное употребление приводит к набору жира, в том числе висцерального.

Сладкие завтраки из коробки часто продают как полезные. Особенно это касается хлопьев для детей. На деле они содержат много сахара. Они почти не дают белка и клетчатки. Нутрициолог Крутика Нанавати говорит, что такие продукты повышают уровень сахара в крови. Они увеличивают риск набора веса. Они повышают вероятность хронических заболеваний. Сладкий старт дня усиливает тягу к еде позже.

Маффины создают иллюзию здорового перекуса. На практике они часто заменяют торт. Диетолог Лиза Эндрюс прямо называет их выпечкой. Маффины содержат много жира и калорий. Один экземпляр может давать более 350 калорий. Регулярное употребление способствует росту жира на животе.

Гранола-батончики в шоколаде выглядят как фитнес-продукт. Маркетинг вводит в заблуждение. Лиза Эндрюс сравнивает их с конфетами. В них много сахара и насыщенных жиров. Полезных веществ там немного. При частом употреблении они способствуют набору жира в области талии.

После 40 лет речь не идет о жестких запретах. Важен осознанный выбор. Продукты с сахаром, солью и плохими жирами усиливают воспаление. Они облегчают накопление висцерального жира. Замена на фрукты, орехи, йогурт или белковые перекусы поддерживает обмен веществ. Такой подход помогает контролировать талию. Он дает больше энергии в долгосрочной перспективе.

Ранее Курсор писал, какие привычки характерны для людей с высоким IQ: девять признаков.