Пять вещей, которые не стоит делать сразу после пробуждения, чтобы не испортить здоровье

Пробуждение — это не просто момент, когда мы открываем глаза. Организму нужно время, чтобы перестроиться с ночного режима на дневной, и игнорировать этот процесс не стоит. Учёные давно выяснили, какие действия сразу после сна могут нарушить важные химические процессы в мозге и тем самым повлиять на общее самочувствие.

Такие нарушения способны вызвать не только плохое настроение и раздражительность, но и со временем привести к развитию серьёзных заболеваний.

Не спешите вставать с постели
Врачи советуют заводить будильник на 10–15 минут раньше обычного и дать себе возможность полежать в кровати перед тем, как подняться. Это не каприз, а необходимость. Во время сна кровообращение замедляется, и некоторым органам, а также конечностям требуется время, чтобы снова насытиться кислородом. Даже обычное вставание требует от организма определённых усилий, которые могут оказаться чрезмерными для полусонного тела.

Отложите гаджеты
Ещё одна распространённая ошибка — тянуться к телефону или планшету сразу после пробуждения. Глаза за ночь находятся в состоянии покоя, и им нужно хотя бы полчаса, чтобы восстановить нормальное кровообращение и адаптироваться к свету и нагрузке. Мгновенный контакт с экраном вызывает перенапряжение глазных мышц и может привести к дискомфорту.

Кофе — не первым делом
Утренняя чашка кофе стала привычным ритуалом для миллионов людей, но специалисты по питанию рекомендуют отложить её хотя бы на час после завтрака. Кофе, выпитый натощак, раздражает слизистую желудка и может провоцировать изжогу и другие неприятные ощущения.

Правильный старт дня — это бережное пробуждение, постепенное включение организма в работу и разумный подход к привычным утренним ритуалам.

Напомним, что ранее эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.