Биодобвки и витамины ассоциируются с бодростью и энергичностью, но некоторые из них могут дать противоположный результат.
Pixabay
Хотя биодобавки часто воспринимаются как средства для повышения энергии и укрепления здоровья, некоторые из них могут вызывать прямо противоположный эффект — снижение активности и чувство усталости.
Об этом сообщает сайт Eating well.
Ашваганда
Ашваганда, также известная как витания снотворная или индийский женьшень, широко используется в аюрведе как натуральное средство для укрепления организма, повышения устойчивости к стрессу и улучшения общего самочувствия.
Однако несмотря на репутацию тонизирующего растения, ашваганда обладает выраженным успокаивающим эффектом. Нутрициолог Джессика Кординг отмечает, что её действие в первую очередь направлено на снижение уровня кортизола и помощь в адаптации к стрессу. Приём утром может, наоборот, способствовать появлению сонливости и вялости на протяжении дня. Гораздо разумнее использовать эту добавку в вечерние часы — для расслабления перед сном.
Ромашка
Ромашковый чай и экстракты цветков содержат флавоноиды и терпеноиды, обладающие мягким седативным действием. Они могут улучшить качество сна, но при регулярном приёме могут вызвать лёгкую дневную сонливость и снизить концентрацию внимания.
Если вы стремитесь оставаться бодрым в течение дня, ромашка может мешать достижению этой цели, способствуя не активации, а успокоению.
Экстракт зелёного чая
Считается, что зелёный чай способен придавать бодрость благодаря содержанию кофеина и антиоксидантов. Однако в форме концентрированных добавок он может вызывать неприятные побочные эффекты: тревожность, расстройства пищеварения и проблемы со сном.
Более того, некоторые научные исследования выявили, что чрезмерное потребление экстракта зелёного чая может быть токсичным для печени, особенно при приёме в высоких дозах.
Валериана
Корень валерианы часто применяют как натуральное средство от бессонницы, тревожности и нервного напряжения. Его активные компоненты повышают уровень ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) в мозге — вещества, которое замедляет нервные импульсы и способствует расслаблению.
Но для тех, кто стремится повысить уровень энергии, валериана не подойдёт: она может вызывать сонливость и даже состояние утренней заторможенности, напоминающее "растительное похмелье". При длительном применении возможна постоянная дневная усталость.
Витамин B6
Хотя витамин B6 участвует в энергетическом обмене и часто позиционируется как "витамин бодрости", при передозировке он может оказывать обратное действие.
Рекомендованная суточная норма для взрослого — около 1,7 мг. Однако некоторые добавки содержат в десятки раз больше — до 100 мг и выше, что может привести к токсическому воздействию. Среди возможных последствий — периферическая нейропатия: повреждение нервов, вызывающее онемение, покалывание, мышечную слабость и хроническую усталость.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Гидеон Саар обратился к министру иностранных дел Греции на фоне случившегося с израильскими туристами.
В Греции израильские туристы не могли сойти на берег из-за пропалестинской демонстрации.
Бецалель Смотрич обратился к Биньямину Нетаниягу на фоне застоя в переговорах с террористами ХАМАСа.
В Турции обвинили Нетаниягу в дестабилизации региона.
Странная история о том, как 21-летний устроился на работу мечты.
Стало известно, какие хитрые средства использовал Моссад в ходе войны с Ираном.