Пять витаминных добавок, которые истощают и крадут энергию, назвали врачи

Об этом сообщает сайт Eating well.

Ашваганда

Ашваганда, также известная как витания снотворная или индийский женьшень, широко используется в аюрведе как натуральное средство для укрепления организма, повышения устойчивости к стрессу и улучшения общего самочувствия.

Однако несмотря на репутацию тонизирующего растения, ашваганда обладает выраженным успокаивающим эффектом. Нутрициолог Джессика Кординг отмечает, что её действие в первую очередь направлено на снижение уровня кортизола и помощь в адаптации к стрессу. Приём утром может, наоборот, способствовать появлению сонливости и вялости на протяжении дня. Гораздо разумнее использовать эту добавку в вечерние часы — для расслабления перед сном.

Ромашка

Ромашковый чай и экстракты цветков содержат флавоноиды и терпеноиды, обладающие мягким седативным действием. Они могут улучшить качество сна, но при регулярном приёме могут вызвать лёгкую дневную сонливость и снизить концентрацию внимания.

Если вы стремитесь оставаться бодрым в течение дня, ромашка может мешать достижению этой цели, способствуя не активации, а успокоению.

Экстракт зелёного чая

Считается, что зелёный чай способен придавать бодрость благодаря содержанию кофеина и антиоксидантов. Однако в форме концентрированных добавок он может вызывать неприятные побочные эффекты: тревожность, расстройства пищеварения и проблемы со сном.

Более того, некоторые научные исследования выявили, что чрезмерное потребление экстракта зелёного чая может быть токсичным для печени, особенно при приёме в высоких дозах.

Валериана

Корень валерианы часто применяют как натуральное средство от бессонницы, тревожности и нервного напряжения. Его активные компоненты повышают уровень ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) в мозге — вещества, которое замедляет нервные импульсы и способствует расслаблению.

Но для тех, кто стремится повысить уровень энергии, валериана не подойдёт: она может вызывать сонливость и даже состояние утренней заторможенности, напоминающее "растительное похмелье". При длительном применении возможна постоянная дневная усталость.

Витамин B6

Хотя витамин B6 участвует в энергетическом обмене и часто позиционируется как "витамин бодрости", при передозировке он может оказывать обратное действие.

Рекомендованная суточная норма для взрослого — около 1,7 мг. Однако некоторые добавки содержат в десятки раз больше — до 100 мг и выше, что может привести к токсическому воздействию. Среди возможных последствий — периферическая нейропатия: повреждение нервов, вызывающее онемение, покалывание, мышечную слабость и хроническую усталость.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.