Интересные факты

Распространенная причина бессонницы, о которой мало кто знает

Врачи советуют не игнорировать проблему бессонницы, а как можно скорее выяснить и устранить ее причины.

Бессонница - проблема, с которой сталкиваются многие, и причины ее могут быть самыми разными. Однако далеко не все знают, что недостаток железа в организме способен негативно сказаться на качестве сна.

Проект Styler рассказал о способах восполнения дефицита железа.

Почему железо влияет на сон?

Железо - необходимый микроэлемент, участвующий в выработке дофамина - нейромедиатора, который регулирует циклы сна и бодрствования. При нехватке железа уровень дофамина снижается, что может привести к ряду проблем:

  • Бессонница: трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения и беспокойный сон.

  • Синдром беспокойных ног: неприятные ощущения в ногах, вынуждающие их постоянно двигать, особенно в ночное время.

  • Железодефицитная анемия: хронический недостаток железа, сопровождающийся слабостью, усталостью, бледностью кожи и другими симптомами.

Как определить нехватку железа?

Если вы страдаете от бессонницы, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Специалист может назначить следующие анализы:

  • Гемоглобин: белок, содержащийся в эритроцитах, который отвечает за транспорт кислорода.

  • Ферритин: белок, выполняющий функцию хранения железа в организме. Эти показатели помогут выявить железодефицит и назначить корректирующее лечение.

Как восполнить дефицит железа?

Для улучшения сна и общего состояния здоровья добавьте в рацион продукты, богатые железом: красное мясо, печень, бобовые, шпинат, гречку. При выраженном дефиците врач может порекомендовать прием железосодержащих препаратов.

Также важно помнить, что витамин C способствует лучшему усвоению железа, поэтому включите в питание продукты с высоким его содержанием или принимайте витаминные добавки.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Что будет, если есть много белка, предупредили диетологи

Белковые продукты обязательны в рационе для поддержания здоровья, но в чрезмерном количестве они грозят опасными…

3 минуты назад

В рф разбился стратегический бомбардировщик – первые детали (ВИДЕО)

Стоимость этого бомбардировщика составляет около 300 миллионов долларов.

15 минут назад

Путин готовит мощные удары по Украине, чтобы показать Трампу на что способен - эксперт

Российский диктатор хочет доказать Трампу, что с его условиями придется считаться.

25 минут назад

Роскошь за границей: где поселятся Нетаниягу и его жена во время визита в Будапешт

Биньямин и Сара Нетаниягу задержатся в Будапеште до воскресенья.

39 минут назад

Предотвратить деменцию могут всего три чашки популярного напитка в день - ученые

Ученые доказали пользу этого напитка для людей пожилого возраста.

49 минут назад

Либерман призвал к арестам и высказался о резне 7 октября

Либерман потребовал от правоохранительных органов немедленной реакции.

1 час назад