Интересные факты

Распространенная причина бессонницы, о которой мало кто знает

Врачи советуют не игнорировать проблему бессонницы, а как можно скорее выяснить и устранить ее причины.

Бессонница - проблема, с которой сталкиваются многие, и причины ее могут быть самыми разными. Однако далеко не все знают, что недостаток железа в организме способен негативно сказаться на качестве сна.

Проект Styler рассказал о способах восполнения дефицита железа.

Почему железо влияет на сон?

Железо - необходимый микроэлемент, участвующий в выработке дофамина - нейромедиатора, который регулирует циклы сна и бодрствования. При нехватке железа уровень дофамина снижается, что может привести к ряду проблем:

  • Бессонница: трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения и беспокойный сон.

  • Синдром беспокойных ног: неприятные ощущения в ногах, вынуждающие их постоянно двигать, особенно в ночное время.

  • Железодефицитная анемия: хронический недостаток железа, сопровождающийся слабостью, усталостью, бледностью кожи и другими симптомами.

Как определить нехватку железа?

Если вы страдаете от бессонницы, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Специалист может назначить следующие анализы:

  • Гемоглобин: белок, содержащийся в эритроцитах, который отвечает за транспорт кислорода.

  • Ферритин: белок, выполняющий функцию хранения железа в организме. Эти показатели помогут выявить железодефицит и назначить корректирующее лечение.

Как восполнить дефицит железа?

Для улучшения сна и общего состояния здоровья добавьте в рацион продукты, богатые железом: красное мясо, печень, бобовые, шпинат, гречку. При выраженном дефиците врач может порекомендовать прием железосодержащих препаратов.

Также важно помнить, что витамин C способствует лучшему усвоению железа, поэтому включите в питание продукты с высоким его содержанием или принимайте витаминные добавки.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

"Помолодевший" на 15 лет ученый назвал лучший завтрак для крепкого здоровья

Диета оказывает огромное влияние на долголетие, и завтрак особенно важен.

4 минуты назад

Спад жары в Израиле: названа дата, когда ожидается значительное похолодание

Погода вернётся к сезонным значениям. Жара значительно ослабнет.

15 минут назад

Нетаниягу об обвинениях в геноциде: Если бы хотели, мы могли бы устроить Дрезден в Газе

Нетаниягу заявил, что с самого начала конфликта Израиль придерживался курса, «противоположного политике голода», обеспечивая жителей…

18 минут назад

Аляска встретила российских журналистов: накормили котлетами по-киевски и поселили как в общаге (ВИДЕО)

На саммите Трампа и путина российским журналистам предстоит спать на кушетках, разделенных ширмами.

26 минут назад

Галь Гадот рассказала о крупнейшем провале в своей карьере из-за ситуации в Израиле

Речь идет о коммерческом провале фильма «Белоснежка».

35 минут назад

Израиль максимально усиливает готовность из-за действий Ирана

Иран сосредоточен на восстановлении своей системы безопасности после «победы» Израиля.

41 минута назад