Распространенная причина бессонницы, о которой мало кто знает

Бессонница - проблема, с которой сталкиваются многие, и причины ее могут быть самыми разными. Однако далеко не все знают, что недостаток железа в организме способен негативно сказаться на качестве сна.

Проект Styler рассказал о способах восполнения дефицита железа.

Почему железо влияет на сон?

Железо - необходимый микроэлемент, участвующий в выработке дофамина - нейромедиатора, который регулирует циклы сна и бодрствования. При нехватке железа уровень дофамина снижается, что может привести к ряду проблем:

• Бессонница: трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения и беспокойный сон.

• Синдром беспокойных ног: неприятные ощущения в ногах, вынуждающие их постоянно двигать, особенно в ночное время.

• Железодефицитная анемия: хронический недостаток железа, сопровождающийся слабостью, усталостью, бледностью кожи и другими симптомами.

Как определить нехватку железа?

Если вы страдаете от бессонницы, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Специалист может назначить следующие анализы:

• Гемоглобин: белок, содержащийся в эритроцитах, который отвечает за транспорт кислорода.

• Ферритин: белок, выполняющий функцию хранения железа в организме. Эти показатели помогут выявить железодефицит и назначить корректирующее лечение.

Как восполнить дефицит железа?

Для улучшения сна и общего состояния здоровья добавьте в рацион продукты, богатые железом: красное мясо, печень, бобовые, шпинат, гречку. При выраженном дефиците врач может порекомендовать прием железосодержащих препаратов.

Также важно помнить, что витамин C способствует лучшему усвоению железа, поэтому включите в питание продукты с высоким его содержанием или принимайте витаминные добавки.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.