Интересные факты

Распространенные привычки, из-за которых набирается вес, назвали врачи

Специалисты предупредили, что распространенные привычки могут незаметно нарушать обмен веществ, ухудшать сон и негативно влиять на здоровье.

Врачи предупредили о трех распространенных вечерних привычках, которые могут незаметно ухудшать обмен веществ, провоцировать набор лишнего веса, вызывать проблемы со сном и негативно влиять на общее самочувствие.

Об этом пишет "Еating Well".

Специалисты отмечают, что серьезное влияние на организм оказывает не только рацион, но и время приема пищи, а также выбор продуктов в вечерние часы. По словам медиков, многие действия, которые кажутся безобидными, способны нарушать естественные биологические ритмы и замедлять процессы восстановления организма во время ночного отдыха.

Одной из наиболее распространенных ошибок специалисты называют слишком поздний прием пищи. В вечернее время обменные процессы постепенно замедляются, а пищеварительная система переходит в менее активный режим работы. Это приводит к тому, что организму становится сложнее эффективно перерабатывать поступающие калории.

Еще одной проблемой медики считают привычку употреблять сладкие продукты перед сном. По их словам, это может провоцировать резкие колебания уровня сахара в крови, что влияет на гормональный баланс и ухудшает качество ночного отдыха.

Отдельное внимание врачи уделяют употреблению алкоголя вечером. Несмотря на ощущение расслабления, спиртные напитки нарушают структуру сна, заставляют организм тратить дополнительные ресурсы на переработку токсинов и нередко становятся причиной утренней усталости.

Эксперты советуют завершать ужин за несколько часов до сна, отдавать предпочтение легкой пище и избегать продуктов, перегружающих пищеварительную систему. По мнению специалистов, корректировка вечерних привычек способна заметно улучшить сон, нормализовать обмен веществ и снизить риск набора лишнего веса.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, почему стоит есть бананы как можно чаще.

Автор материала:
Томер Адони

Недавние новости

Иран угрожает ударами по новым целям США - подробности

В КСИР Ирана рассказали, что должны сделать США, чтобы избежать нового этапа эскалации в регионе.

21 секунда назад

Уже через несколько дней - авиагигант США возвращается в Израиль

Пассажиров ждут ежедневные прямые перелеты на одном из самых востребованных направлений, однако стоимость билетов остается…

13 минут назад

Ранний симптом рака, который можно заметить во время еды

Медики призывают не игнорировать тревожные симптомы и как можно скорее обращаться к специалистам при малейшем…

22 минуты назад

Трамп назвал цель визита директора ЦРУ в Россию

Дональд Трамп прокомментировал слухи по поводу экстренной поездки главы ЦРУ на встречу к Владимиру Путину.

34 минуты назад

Какие лекарства несовместимы с кофе - список препаратов

Врачи объяснили, почему нельзя запивать лекарства кофе и какие препараты могут быть особенно опасными в…

40 минут назад

Опасный вирус обнаружили в трех районах Израиля: уже есть жертвы

Зараженных комаров выявили на севере, в центре и на юге страны, а число заболевших лихорадкой…

48 минут назад