Разрушают стенки сосудов и повышают сахар - какие продукты врачи советуют исключить всем

 

Повышенный уровень сахара в крови может стать причиной множества серьезных заболеваний, таких как ожирение и сердечно-сосудистые болезни.

Стабильно высокий уровень глюкозы наносит значительный вред организму, разрушая сосудистые стенки и увеличивая риск развития диабета и сердечных заболеваний, пишет ТСН. Чтобы избежать этих проблем, врачи рекомендуют пересмотреть свой рацион, исключив продукты, способствующие росту сахара в крови и провоцирующие разрушение сосудов и другие опасные заболевания.

Продукты, которые следует исключить из рациона для предотвращения опасных болезней

Сладкие газированные напитки
Одна бутылка такого напитка может содержать до 12 чайных ложек сахара, что при регулярном употреблении может привести к развитию инсулинорезистентности. Это состояние, при котором клетки перестают должным образом реагировать на инсулин, что является серьезной угрозой для здоровья.

Белый хлеб и выпечка
Эти продукты обладают высоким гликемическим индексом, что значительно повышает уровень сахара в крови. Это может привести к развитию диабета, ожирения, тромбоза и сердечных проблем. Альтернативой могут стать черный хлеб и выпечка из цельного зерна, богатые растительной клетчаткой, которая замедляет усвоение сахара.

Консервированные фрукты и соки
Такие продукты содержат большое количество сахара, который быстро повышает уровень глюкозы в крови. Предпочтение лучше отдавать свежим или замороженным фруктам и ягодам.

Овощи с высоким содержанием крахмала
К удивлению многих, в этот список попадают картофель, кукуруза, морковь и свекла. При их употреблении происходит резкий выброс глюкозы в кровь, поэтому их следует есть в умеренных количествах, сочетая с белковыми продуктами.

Жирное мясо, сосиски, колбасы
Такие продукты, как баранина, свинина и колбасные изделия, богаты животными жирами, которые способствуют повышению уровня инсулина в крови. Лучше заменить их на менее жирное мясо, такое как говядина, крольчатина, курица или индейка.

Алкоголь
Особенно опасны слабоалкогольные газированные напитки, которые содержат много сахара. Они могут привести к сбоям в работе поджелудочной железы, нарушая выработку инсулина. Для людей с риском развития диабета алкоголь может вызвать резкое повышение уровня сахара в крови, поэтому его следует избегать.

Готовые соусы
Такие продукты часто содержат большое количество добавленных сахаров и консервантов. Вместо покупных кетчупа, майонеза или соевого соуса лучше приготовить домашние соусы, которые будут более здоровыми и натуральными.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.