Три продукта, которые понижают риск развития болезни Альцгеймера у женщин после 40

Чтобы снизить риск развития болезни Альцгеймера, неврологи рекомендуют женщинам старше 40 лет включить в свой рацион определенные продукты, которые, как известно, поддерживают здоровье мозга и предотвращают нейродегенеративные заболевания.

Портал She Finds попросил нейробиолога и эксперта по здоровью мозга Лава дать свои рекомендации. Он отметил пользу ягод, зеленых листовых овощей и жирной рыбы.

Лав объясняет, что ягоды, такие как черника и клубника, богаты антиоксидантами, флавоноидами и витамином С, которые помогают бороться с окислительным стрессом и уменьшают воспаление. Эти факторы способствуют старению мозга и связаны с болезнью Альцгеймера. Лав также подчеркивает, что важно выбирать органические ягоды, чтобы избежать остатков пестицидов, которые могут навредить здоровью мозга.

Кроме того, Лав рекомендует употреблять зеленые листовые овощи, такие как шпинат, кейл и зелень колларда. Эти овощи содержат необходимые питательные вещества, включая витамины А, С, Е, К, фолат и магний, которые жизненно важны для здоровья мозга. По словам Лав, эти питательные вещества не только поддерживают работу мозга, но и помогают сохранить когнитивные способности с возрастом.

Наконец, Лав указывает на жирную рыбу, включая лосося, скумбрию и сардины, как на богатые источники омега-3 жирных кислот, в частности EPA и DHA. Эти жиры имеют решающее значение для структуры клеток мозга и связи между нейронами. Лав объясняет, что, поскольку мозг состоит в основном из жиров, потребление здоровых жиров необходимо для поддержания функций мозга и даже для образования новых клеток мозга.

Включение этих продуктов в ежедневный рацион может стать важным шагом к сохранению когнитивного здоровья с возрастом.

Ранее Курсор писал, что умная женщина, известная как Мозг Великобритании, удивила выбором работы.